ลูกเกด
ลูกเกดคือองุ่นแห้งรสหวาน ให้ 299 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโพแทสเซียมเด่น กินเป็นของว่างหรือใส่ขนมอบและข้าวโอ๊ตได้
เกี่ยวกับ
ลูกเกดคือองุ่นแห้งที่มีรสหวาน เนื้อเหนียวนุ่ม และรสผลไม้เข้มข้น มักใช้ในขนมอบ ธัญพืชรวม ถั่วและผลไม้อบแห้ง ซีเรียล สลัด และอาหารคาวอย่างพิลาฟหรือคูสคูส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
299 kcal
15% DV
ไขมันรวม
0.5g
1% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินบี 10.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
79.2g
26% DV
โฟเลต3.7g
วิตามินบี 1259.2g
ไบโอติน16.3g
โปรตีน
3.1g
6% DV
โปรตีนจากพืช3.1g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 11.1mg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 9% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 10% | |
| ไนอะซิน | 0.8mg | 5% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 10% | |
| โฟเลต | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินซี | 2.3mg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 3.5mcg | 3% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 50.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 0.3mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.9mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 101.0mg | 14% | |
| โพแทสเซียม | 749.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 0.6mcg | 1% | |
| โซเดียม | 11.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% |
สูตรอาหารที่มี ลูกเกด (1)
