nho khô
Nho khô là nho sấy ngọt với 299 calo mỗi 100g và nhiều kali. Ăn vặt hợp lý hoặc thêm vào món nướng và yến mạch.
Giới thiệu
Nho khô là nho được sấy khô, có kết cấu dai ngọt và hương vị trái cây đậm hơn. Loại này thường được dùng trong các món nướng, hỗn hợp hạt ăn vặt, ngũ cốc, salad và cả món mặn như cơm pilaf hoặc couscous.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
299 kcal
15% DV
Tổng chất béo
0.5g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin B10.2g
Tổng carbohydrate
79.2g
26% DV
Folat3.7g
Vitamin B1259.2g
Biotin16.3g
Protein
3.1g
6% DV
Protein thực vật3.1g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 11.1mg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 9% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B3 | 0.8mg | 5% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folat | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 50.0mg | 5% | |
| Đồng | 0.3mcg | 0% | |
| Sắt | 1.9mg | 10% | |
| Magiê | 32.0mg | 8% | |
| Phốt pho | 101.0mg | 14% | |
| Kali | 749.0mg | 16% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natri | 11.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với nho khô (1)
