உலர் திராட்சை
உலர் திராட்சை என்பது இனிப்பான உலர்ந்த திராட்சை. 100கிராமுக்கு 299 கலோரி மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டது; பேக்கிங், ஓட்மீல் சேர்க்க ஏற்றது.
பற்றி
உலர் திராட்சை என்பது இனிப்பு, மென்று சாப்பிடும் தன்மை மற்றும் செறிந்த பழச் சுவை கொண்ட உலர்ந்த திராட்சை. இது பேக்கிங், ட்ரெயில் மிக்ஸ், சீரியல், சாலட் போன்றவற்றில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் பிலாஃப் அல்லது குஸ்குஸ் போன்ற கார உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
299 kcal
15% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.5g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
79.2g
26% DV
ஃபோலேட் (B9)3.7g
வைட்டமின் B1259.2g
பயோட்டின் (B7)16.3g
புரதம்
3.1g
6% DV
தாவர புரதம்3.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 11.1mg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 9% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 10% | |
| நியாசின் (B3) | 0.8mg | 5% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 10% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் C | 2.3mg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 3.5mcg | 3% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 50.0mg | 5% | |
| செம்பு | 0.3mcg | 0% | |
| இரும்பு | 1.9mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 32.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 101.0mg | 14% | |
| பொட்டாசியம் | 749.0mg | 16% | |
| செலினியம் | 0.6mcg | 1% | |
| சோடியம் | 11.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.2mg | 2% |
உலர் திராட்சை கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
