butil ng mais
Ang butil ng mais ay nakakain na buto ng mais. May 86 calories bawat 100g at nagbibigay ng Vitamin B9 para sa pang-araw-araw na ulam at side dish.
Tungkol dito
Ang butil ng mais ay ang nakakain na buto ng mais, na may matamis at bahagyang malinamnam na lasa at makatas, malutong na tekstura kapag sariwa. Karaniwan itong pinakukuluan, iniihaw, o ginagamit sa mga salad, sopas, salsa, at mga side dish.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
86 kcal
4% DV
Kabuuang Taba
1.4g
2% DV
Bitamina D0.2g
Bitamina K0.4g
Tiamina (B1)0.6g
Kabuuang Carbohydrate
18.7g
6% DV
Folate (B9)2.7g
Bitamina B126.3g
Biotin (B7)9.7g
Protina
3.3g
7% DV
Protina mula sa Halaman3.3g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 23.0mg | 4% | |
| Bitamina A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folate (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Bitamina C | 6.8mg | 8% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Bitamina K | 0.3mcg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 2.0mg | 0% | |
| Tanso | 54.0mcg | 6% | |
| Bakal | 0.5mg | 3% | |
| Magnesiyo | 37.0mg | 9% | |
| Posporus | 89.0mg | 13% | |
| Potasyo | 270.0mg | 6% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 15.0mg | 1% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Mga recipe na may butil ng mais (1)
