kukurūzas graudi
Kukurūzas graudi ir ēdamās kukurūzas sēklas. Tie satur 86 kalorijas uz 100 g un nodrošina B9 vitamīnu ikdienas maltītēm un piedevām.
Par
Kukurūzas graudi ir ēdamās kukurūzas sēklas ar saldenu, viegli cietainu garšu un sulīgu, kraukšķīgu tekstūru svaigā veidā. Tos bieži ēd vārītus, ceptus vai grilētus, kā arī izmanto salātos, zupās, salsās un piedevās.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
86 kcal
4% DV
Kopējais tauku daudzums
1.4g
2% DV
D vitamīns0.2g
K vitamīns0.4g
Tiamīns (B1)0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
18.7g
6% DV
Folskābe (B9)2.7g
B12 vitamīns6.3g
Biotīns (B7)9.7g
Olbaltumvielas
3.3g
7% DV
Augu olbaltumvielas3.3g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 23.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacīns (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C vitamīns | 6.8mg | 8% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 0% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 2.0mg | 0% | |
| Varš | 54.0mcg | 6% | |
| Dzelzs | 0.5mg | 3% | |
| Magnijs | 37.0mg | 9% | |
| Fosfors | 89.0mg | 13% | |
| Kālijs | 270.0mg | 6% | |
| Selēns | 0.6mcg | 1% | |
| Nātrijs | 15.0mg | 1% | |
| Cinks | 0.5mg | 4% |
Receptes ar kukurūzas graudi (1)
