maisitera
Maisitera on maisi söödav seeme. See annab 86 kcal 100 g kohta ning pakub B9-vitamiini igapäevatoitude ja lisandite jaoks.
Teave
Maisiterad on maisi söödavad seemned, millel on magus, kergelt tärkliserikas maitse ning värskelt mahlane ja krõmpsuv tekstuur. Neid süüakse sageli keedetult, röstitult või grillitult ning kasutatakse salatites, suppides, salsades ja lisandites.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
86 kcal
4% DV
Rasvad kokku
1.4g
2% DV
D-vitamiin0.2g
K-vitamiin0.4g
tiamiin (B1-vitamiin)0.6g
Süsivesikud kokku
18.7g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)2.7g
B12-vitamiin6.3g
biotiin (B7-vitamiin)9.7g
Valk
3.3g
7% DV
Taimne valk3.3g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 23.0mg | 4% | |
| A-vitamiin | 9.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 13% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.7mg | 14% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiin | 6.8mg | 8% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 0% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 2.0mg | 0% | |
| vask | 54.0mcg | 6% | |
| raud | 0.5mg | 3% | |
| magneesium | 37.0mg | 9% | |
| fosfor | 89.0mg | 13% | |
| kaalium | 270.0mg | 6% | |
| seleen | 0.6mcg | 1% | |
| naatrium | 15.0mg | 1% | |
| tsink | 0.5mg | 4% |
Retseptid koostisosaga maisitera (1)
