pintong sitaw
Ang pintong sitaw ay masustansiyang legumbre na may 347 calories bawat 100g. Namumukod ito sa Vitamin B9 at nagbibigay ng protina at fiber sa pagkain.
Tungkol dito
Ang pintong sitaw ay kremang legumbre na may banayad na lasang earthy, malambot kapag naluto, at may batik-batik na kulay kayumanggi at tan. Karaniwan itong ginagamit sa refried beans, mga sopas, nilaga, chili, burrito, at iba pang pagkaing Latin American.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
347 kcal
17% DV
Kabuuang Taba
1.2g
2% DV
Bitamina D0.3g
Bitamina K0.2g
Tiamina (B1)0.6g
Kabuuang Carbohydrate
62.6g
21% DV
Folate (B9)15.2g
Bitamina B122.1g
Biotin (B7)45.2g
Protina
21.4g
43% DV
Protina mula sa Halaman21.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 96.9mg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Bitamina B6 | 0.5mg | 28% | |
| Folate (B9) | 525.0mcg | 131% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 5.7mcg | 5% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 113.0mg | 11% | |
| Tanso | 1000.0mcg | 111% | |
| Bakal | 5.1mg | 28% | |
| Magnesiyo | 176.0mg | 42% | |
| Posporus | 407.0mg | 58% | |
| Potasyo | 1393.0mg | 30% | |
| Selenium | 8.2mcg | 15% | |
| Sodyum | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 2.8mg | 25% |
Mga recipe na may pintong sitaw (1)
