بانس کی کونپل
بانس کی کونپل ایک خستہ خوردنی کونپل ہے۔ 100 گرام میں 27 کیلوریز اور نمایاں کولین پائی جاتی ہے۔ اسے اسٹر فرائی، سوپ اور کری میں استعمال کریں۔
متعلق
بانس کی کونپل بانس کے نرم، خوردنی نوخیز شگوفے ہوتے ہیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا، قدرے مٹیالا ہوتا ہے اور ساخت خستہ رہتی ہے۔ یہ عموماً اسٹر فرائی، سوپ، کری اور سلاد میں استعمال کی جاتی ہیں، خاص طور پر ایشیائی کھانوں میں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
27 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
5.2g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.2g
وٹامن بی 123.0g
پروٹین
2.6g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.6mg | 4% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 7.0mcg | 2% | |
| وٹامن سی | 4.0mg | 4% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 13.0mg | 1% | |
| آئرن | 0.5mg | 3% | |
| میگنیشیم | 3.0mg | 1% | |
| فاسفورس | 59.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 533.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 4.0mg | 0% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
بانس کی کونپل کے ساتھ تراکیب (1)
