جاپانی سفید چاول
جاپانی سفید چاول سوشی اور روزمرہ کھانوں کا بنیادی اناج ہے۔ 100 گرام میں 356 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 فراہم کرتا ہے۔
متعلق
جاپانی سفید چاول ایک مختصر دانے والا پالش شدہ چاول ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے میٹھا ہوتا ہے۔ پکنے پر اس کی ساخت نرم اور چپکنے والی ہو جاتی ہے۔ اسے عام طور پر سوشی، رائس بولز، اونیگیری اور جاپانی کھانوں میں بنیادی سائیڈ ڈش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
356 kcal
18% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
80.4g
27% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.5g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)79.8g
پروٹین
6.7g
13% DV
نباتاتی پروٹین6.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.6mg | 10% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 8.0mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 160.0mcg | 18% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 94.0mg | 13% | |
| پوٹاشیم | 115.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 15.1mcg | 27% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
جاپانی سفید چاول کے ساتھ تراکیب (2)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal