ناٹو
ناٹو خمیر شدہ سویابین ہے جسے پروٹین اور منفرد ذائقے کے لیے پسند کیا جاتا ہے۔ 100 گرام میں 211 کیلوریز اور وٹامن کے نمایاں ہوتا ہے۔
متعلق
ناٹو جاپان کی روایتی خمیر شدہ سویابین کی غذا ہے، جس کی خوشبو تیز، ساخت چپچپی اور ذائقہ لذیذ امامی ہوتا ہے۔ اسے عموماً چاول کے اوپر، سوشی میں، یا سرسوں، سویا سوس اور ہرے پیاز کے ساتھ ملا کر کھایا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
211 kcal
11% DV
کل چکنائی
11.0g
17% DV
وٹامن ڈی1.6g
وٹامن کے2.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)6.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
12.7g
4% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)5.4g
بایوٹن (وٹامن بی 7)7.3g
پروٹین
18.4g
37% DV
نباتاتی پروٹین18.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 99.0mg | 18% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.6mg | 43% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 48.0mcg | 12% | |
| وٹامن سی | 13.0mg | 14% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 1103.0mcg | 919% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 217.0mg | 22% | |
| آئرن | 8.6mg | 48% | |
| میگنیشیم | 115.0mg | 27% | |
| فاسفورس | 174.0mg | 25% | |
| پوٹاشیم | 729.0mg | 16% | |
| سیلینیم | 8.8mcg | 16% | |
| سوڈیم | 7.0mg | 0% | |
| زنک | 3.0mg | 27% |
ناٹو کے ساتھ تراکیب (1)
