گول کریکر
گول کریکر ایک خستہ بیکڈ اسنیک ہے۔ 100 گرام میں 502 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ سوڈیم کے لیے نمایاں ہے، لیبل چیک اور پورشن پلاننگ میں مفید۔
متعلق
گول کریکر خستہ، خشک بیکڈ اسنیک ہوتے ہیں جن کا ذائقہ ہلکا، قدرے نمکین اور گندم پر مبنی ہوتا ہے۔ انہیں عموماً اکیلے کھایا جاتا ہے یا پنیر، اسپریڈز، سوپ اور ڈِپس کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
502 kcal
25% DV
کل چکنائی
21.8g
34% DV
وٹامن ڈی5.2g
وٹامن کے8.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)6.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
67.8g
23% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.8g
وٹامن بی 126.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)59.0g
پروٹین
8.8g
18% DV
نباتاتی پروٹین8.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.2mg | 26% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 70.0mcg | 18% | |
| وٹامن ای | 1.5mg | 10% | |
| وٹامن کے | 1.5mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 25.0mg | 3% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 140.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 780.0mg | 34% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
گول کریکر کے ساتھ تراکیب (2)
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1435 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1438 kcal