ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ
ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਕਰਕਰਾ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 502 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ, ਲੇਬਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਪੋਰਸ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।
ਬਾਰੇ
ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ ਕਰਕਰੇ, ਸੁੱਕੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਗੇਂਹੂਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਟਸਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਕੇਲੇ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੀਜ਼, ਸਪ੍ਰੈਡ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
502 kcal
25% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
21.8g
34% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D5.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.7g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)6.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
67.8g
23% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ B126.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)59.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
8.8g
18% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 18.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.2mg | 26% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.5mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 3% | |
| ਤਾਂਬਾ | 180.0mcg | 20% | |
| ਲੋਹਾ | 3.2mg | 18% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 35.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 180.0mg | 26% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 140.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 780.0mg | 34% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.1mg | 10% |
ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਸਟਰਾਬੈਰੀ, ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਬ੍ਰੀ, ਬਲੂ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ
1435 kcal
ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਸਟਰਾਬੈਰੀ, ਗੋਲ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਬ੍ਰੀ, ਬਲੂ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਬੋਰਡ
1438 kcal