গোলাকার ক্র্যাকার
গোলাকার ক্র্যাকার একটি খাস্তা বেক করা স্ন্যাকস। প্রতি ১০০ গ্রামে ৫০২ ক্যালোরি থাকে এবং সোডিয়ামের জন্য এটি লেবেল দেখা ও পরিমাণ পরিকল্পনায় কাজে লাগে।
সম্পর্কে
গোলাকার ক্র্যাকার খাস্তা, শুকনো বেক করা স্ন্যাকস, যার স্বাদ মৃদু, হালকা নোনতা এবং গমভিত্তিক নিরপেক্ষ। এটি সাধারণত একাই খাওয়া হয়, আবার চিজ, স্প্রেড, স্যুপ ও ডিপসের সঙ্গেও পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
502 kcal
25% DV
মোট ফ্যাট
21.8g
34% DV
ভিটামিন ডি5.2g
ভিটামিন কে8.7g
থিয়ামিন (বি১)6.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
67.8g
23% DV
ফোলেট (বি৯)2.8g
ভিটামিন বি১২6.0g
বায়োটিন (বি৭)59.0g
প্রোটিন
8.8g
18% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.8g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 18.0mg | 3% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.3mg | 29% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 14% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.2mg | 26% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 12% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| ফোলেট (বি৯) | 70.0mcg | 18% | |
| ভিটামিন ই | 1.5mg | 10% | |
| ভিটামিন কে | 1.5mcg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 25.0mg | 3% | |
| কপার | 180.0mcg | 20% | |
| আয়রন | 3.2mg | 18% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 35.0mg | 8% | |
| ফসফরাস | 180.0mg | 26% | |
| পটাসিয়াম | 140.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 780.0mg | 34% | |
| জিঙ্ক | 1.1mg | 10% |
গোলাকার ক্র্যাকার দিয়ে রেসিপি (2)
সবুজ আঙুর, স্ট্রবেরি, গোল ক্র্যাকার, ব্রি, ব্লু চিজ ও পারমেজানসহ চিজ বোর্ড
1435 kcal
আঙুর, স্ট্রবেরি ও বিভিন্ন চিজের চিজ বোর্ড
1438 kcal