வட்ட கிராக்கர்
வட்ட கிராக்கர் ஒரு மொறுமொறு பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டி. 100கிராமுக்கு 502 கலோரி கொண்ட இது சோடியத்திற்காக குறிப்பிடப்படுகிறது.
பற்றி
வட்ட கிராக்கர்கள் மொறுமொறுப்பான, உலர்ந்த பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள். இவை மென்மையான, லேசாக உப்புச் சுவையும் கோதுமை அடிப்படையிலான நடுத்தர சுவையும் கொண்டவை. பொதுவாக இவற்றை தனியாகவே சாப்பிடுவார்கள்; அல்லது சீஸ், ஸ்பிரெட்கள், சூப்புகள், டிப்ஸ் ஆகியவற்றுடன் பரிமாறுவார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
502 kcal
25% DV
மொத்த கொழுப்பு
21.8g
34% DV
வைட்டமின் D5.2g
வைட்டமின் K8.7g
தையமின் (B1)6.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
67.8g
23% DV
ஃபோலேட் (B9)2.8g
வைட்டமின் B126.0g
பயோட்டின் (B7)59.0g
புரதம்
8.8g
18% DV
தாவர புரதம்8.8g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 18.0mg | 3% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 29% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 14% | |
| நியாசின் (B3) | 4.2mg | 26% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.6mg | 12% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| வைட்டமின் E | 1.5mg | 10% | |
| வைட்டமின் K | 1.5mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 25.0mg | 3% | |
| செம்பு | 180.0mcg | 20% | |
| இரும்பு | 3.2mg | 18% | |
| மக்னீசியம் | 35.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 180.0mg | 26% | |
| பொட்டாசியம் | 140.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 780.0mg | 34% | |
| துத்தநாகம் | 1.1mg | 10% |
வட்ட கிராக்கர் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (2)
பச்சை திராட்சை, ஸ்ட்ராபெரி, கிராக்கர், பிரி, ப்ளூ சீஸ், பார்மசன் சேர்த்த சீஸ் போர்டு
1435 kcal
பச்சை திராட்சை, ஸ்ட்ராபெரி, ரவுண்ட் கிராக்கர், பிரி, ப்ளூ சீஸ், பார்மசன் சேர்த்த சீஸ் போர்டு
1438 kcal