గుండ్రని క్రాకర్
గుండ్రని క్రాకర్ కరకరలాడే బేక్ చేసిన స్నాక్. 100గ్రాకు 502 కేలరీలు, సోడియం ఎక్కువగా ఉండి లేబుల్ చెక్లు, భాగాల ప్రణాళికకు ఉపయోగపడుతుంది.
గురించి
గుండ్రని క్రాకర్లు కరకరలాడే, పొడిగా బేక్ చేసిన స్నాక్స్. ఇవి స్వల్పంగా ఉప్పగా, మృదువైన గోధుమ రుచితో ఉంటాయి. సాధారణంగా వీటిని అలాగే తింటారు లేదా చీజ్, స్ప్రెడ్లు, సూప్లు, డిప్లతో వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
502 kcal
25% DV
మొత్తం కొవ్వు
21.8g
34% DV
విటమిన్ D5.2g
విటమిన్ K8.7g
థయామిన్ (B1)6.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
67.8g
23% DV
ఫోలేట్ (B9)2.8g
విటమిన్ B126.0g
బయోటిన్ (B7)59.0g
ప్రోటీన్
8.8g
18% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.8g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 18.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.2mg | 26% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 12% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ E | 1.5mg | 10% | |
| విటమిన్ K | 1.5mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 25.0mg | 3% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 35.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 180.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 140.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 780.0mg | 34% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
గుండ్రని క్రాకర్తో వంటకాలు (2)
గ్రీన్ ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, క్రాకర్లు, బ్రీ, బ్లూ చీజ్, పార్మెసాన్తో చీజ్ బోర్డ్
1435 kcal
పచ్చ ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, రౌండ్ క్రాకర్, బ్రీ, బ్లూ చీజ్, పార్మెసాన్తో చీజ్ బోర్డ్
1438 kcal