ગોળ ક્રેકર
ગોળ ક્રેકર કરકરો બેક કરેલો નાસ્તો છે. 100 ગ્રામમાં 502 કેલરી મળે છે અને સોડિયમ માટે જાણીતો છે, તેથી લેબલ ચેક અને ભાગ આયોજનમાં ઉપયોગી છે.
વિશે
ગોળ ક્રેકર કરકરા, સુકા બેક કરેલા નાસ્તા છે, જેમાં હળવો અને થોડો ખારો સ્વાદ હોય છે તથા ઘઉં આધારિત તટસ્થ સ્વાદ મળે છે. તેને સામાન્ય રીતે એમ જ ખવાય છે અથવા ચીઝ, સ્પ્રેડ, સૂપ અને ડિપ્સ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
502 kcal
25% DV
કુલ ચરબી
21.8g
34% DV
વિટામિન D5.2g
વિટામિન K8.7g
થાયામિન (B1)6.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
67.8g
23% DV
ફોલેટ (B9)2.8g
વિટામિન B126.0g
બાયોટિન (B7)59.0g
પ્રોટીન
8.8g
18% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન8.8g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 18.0mg | 3% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 14% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.2mg | 26% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| વિટામિન E | 1.5mg | 10% | |
| વિટામિન K | 1.5mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 25.0mg | 3% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.2mg | 18% | |
| મેગ્નેશિયમ | 35.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 180.0mg | 26% | |
| પોટેશિયમ | 140.0mg | 3% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 780.0mg | 34% | |
| ઝીંક | 1.1mg | 10% |
ગોળ ક્રેકર સાથેની રેસીપી (2)
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1435 kcal
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1438 kcal