پیلی شملہ مرچ
پیلی شملہ مرچ ایک میٹھی، کرکری مرچ ہے۔ 100 گرام میں 27 کیلوریز اور وٹامن سی کی اچھی مقدار دیتی ہے، سلاد، روسٹنگ اور اسنیکنگ کے لیے موزوں۔
متعلق
پیلی شملہ مرچ ایک میٹھی، کرکری مرچ ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور ساخت رسیلی ہوتی ہے۔ اسے عموماً کچا سلاد اور سالسا میں کھایا جاتا ہے، یا پھر اسٹر فرائی، روسٹنگ اور فاہیتا میں پکا کر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
27 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
6.3g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g
وٹامن بی 124.2g
پروٹین
1.0g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.5mg | 1% | |
| وٹامن اے | 10.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 26.0mcg | 7% | |
| وٹامن سی | 183.5mg | 204% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 2% | |
| وٹامن کے | 4.9mcg | 4% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 11.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.5mg | 3% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 24.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 212.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
پیلی شملہ مرچ کے ساتھ تراکیب (1)
