بیل پر پکا ٹماٹر

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 420g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
فائبر5.0g
نشاستہ0.4g
شکر11.0g
نباتاتی پروٹین3.8g
متعلق
بیل پر پکے تازہ ٹماٹر کیلوریز اور چکنائی میں بہت کم ہوتے ہیں۔ ان میں قدرتی شکر اور فائبر سے معتدل کاربوہائیڈریٹس ملتے ہیں، جبکہ وٹامن سی، پوٹاشیم اور لائکوپین سے بھرپور سرخ رنگت انہیں نمایاں بناتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 27.3mg | 5% | |
| وٹامن اے | 176.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.5mg | 16% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 20% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.7mcg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 63.0mcg | 16% | |
| وٹامن سی | 57.1mg | 63% | |
| وٹامن ای | 2.3mg | 15% | |
| وٹامن کے | 33.0mcg | 28% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 42.0mg | 4% | |
| کاپر | 248.0mcg | 28% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 46.2mg | 11% | |
| فاسفورس | 100.8mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 999.6mg | 21% | |
| سیلینیم | 1.7mcg | 3% | |
| سوڈیم | 21.0mg | 1% | |
| زنک | 0.7mg | 6% | |
وائن ٹماٹو کونسمے
تعارفی نوٹ
یہ وائن ٹماٹو کے خالص اظہار کی ایک مثال ہے، جسے نظم و ضبط اور احترام کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ یہ ڈش اس طرح بنائی گئی ہے کہ چمک، مٹھاس، اور وہ صاف تیزابیت برقرار رہے جو ایک بہترین پکے ہوئے ٹماٹر کی پہچان ہوتی ہے۔ ٹھنڈا پیش کیا جائے تو یہ جسم میں ہلکا مگر ذائقے میں مکمل ہوتا ہے، اور اس کا اختتام نہایت واضح اور تازگی بخش ہوتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹھنڈا سوپ
کھانے کی روایت یا اصل: معاصر فرانسیسی
کورس کی قسم: اسٹارٹر
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 420 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 20 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
باریک چاقو
کٹنگ بورڈ
بلینڈر
باریک جالی والی چھلنی
ٹھنڈا پیش کرنے کا پیالہ
اجزاء
420 g وائن ٹماٹو، پکا ہوا اور خوشبودار
طریقہ
1. وائن ٹماٹو کو احتیاط سے دھوئیں اور اچھی طرح خشک کریں۔ باریک چاقو سے کسی بھی داغ دار یا خراب حصے کو نکال دیں، اور ممکنہ حد تک زیادہ گودا محفوظ رکھیں۔
2. ٹماٹر کو یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں اور بلینڈر میں منتقل کریں۔ 45 سے 60 سیکنڈ تک بلینڈ کریں، یہاں تک کہ آمیزہ مکمل طور پر ہموار اور چمکدار ہو جائے اور اس میں کوئی نمایاں ذرات باقی نہ رہیں۔
3. پیوری کو باریک جالی والی چھلنی سے گزار کر ایک ٹھنڈے پیالے میں ڈالیں، اور ہلکے دباؤ سے چھانیں تاکہ صاف اور رواں ساخت حاصل ہو۔ پیچھے رہ جانے والے موٹے بیج یا چھلکا ضائع کر دیں۔
4. چھنے ہوئے ٹماٹر کو مختصر طور پر 5 سے 10 منٹ تک ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ ذائقہ تیز، تازہ، اور ساخت ہلکی اور ریشمی ہو جائے۔
پیشکش اور سرو کرنا
ٹماٹر کو ٹھنڈے پیش کرنے والے پیالے میں انڈیلیں اور فوراً پیش کریں۔ تیار شدہ ڈش شوخ، رواں، اور بے عیب ہونی چاہیے، جس کی سطح صاف ہو اور خوشبو روشن اور پکے ہوئے ٹماٹر جیسی ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
صرف مکمل طور پر پکا ہوا وائن ٹماٹو استعمال کریں؛ یہ ڈش مکمل طور پر قدرتی مٹھاس اور تیزابیت پر منحصر ہے۔ نفاست کے لیے چھاننا لازمی ہے، اور آخری ساخت مکمل طور پر ہموار ہونی چاہیے، جس میں ذرہ دار پن بالکل نہ ہو۔ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن