มะเขือเทศพวง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง0.4g
น้ำตาล11.0g
โปรตีนจากพืช3.8g
เกี่ยวกับ
มะเขือเทศพวงสด ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณพอเหมาะจากน้ำตาลธรรมชาติและใยอาหาร พร้อมวิตามินซี โพแทสเซียม และไลโคปีนจากสีแดงของมะเขือเทศ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 27.3mg | 5% | |
| วิตามินเอ | 176.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 2.5mg | 16% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 20% | |
| ไบโอติน | 1.7mcg | 6% | |
| โฟเลต | 63.0mcg | 16% | |
| วิตามินซี | 57.1mg | 63% | |
| วิตามินอี | 2.3mg | 15% | |
| วิตามินเค | 33.0mcg | 28% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 248.0mcg | 28% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 46.2mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 100.8mg | 14% | |
| โพแทสเซียม | 999.6mg | 21% | |
| ซีลีเนียม | 1.7mcg | 3% | |
| โซเดียม | 21.0mg | 1% | |
| สังกะสี | 0.7mg | 6% | |
คอนซอมเม่มะเขือเทศพวง
เกริ่นนำ
นี่คือการถ่ายทอดแก่นแท้ของมะเขือเทศพวงอย่างบริสุทธิ์ โดยจัดการด้วยความพิถีพิถันและความเคารพ จานนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อคงไว้ซึ่งความสดใส ความหวาน และความเปรี้ยวสะอาดที่เป็นเอกลักษณ์ของมะเขือเทศสุกในช่วงที่ดีที่สุด เสิร์ฟแบบแช่เย็น ให้สัมผัสเบาบางแต่รสชาติครบถ้วน พร้อมตอนจบที่คมชัดและสดชื่น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ซุปเย็น
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ฝรั่งเศสร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 420 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 20 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดคมขนาดเล็ก
เขียง
เครื่องปั่น
กระชอนตาถี่
ชามเสิร์ฟแช่เย็น
ส่วนผสม
420 g มะเขือเทศพวง สุกและมีกลิ่นหอม
วิธีทำ
1. ล้างมะเขือเทศพวงอย่างระมัดระวังแล้วซับให้แห้งดี ใช้มีดคมขนาดเล็กตัดส่วนที่ช้ำหรือเสียหายออก โดยพยายามเก็บเนื้อไว้ให้มากที่สุด
2. หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นเป็นเวลา 45 ถึง 60 วินาทีจนเนียนสนิทและเป็นเงา โดยไม่มีชิ้นส่วนที่มองเห็นได้
3. กรองพิวเรผ่านกระชอนตาถี่ลงในชามที่แช่เย็นไว้ โดยกดเบา ๆ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ใสสะอาดและลื่นไหล ทิ้งเมล็ดหยาบหรือเปลือกที่เหลืออยู่
4. แช่มะเขือเทศที่กรองแล้วไว้สั้น ๆ 5 ถึง 10 นาที จนรสชาติคมสด เนื้อสัมผัสเบาและนุ่มลื่น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เทมะเขือเทศลงในชามเสิร์ฟที่แช่เย็นแล้วเสิร์ฟทันที จานที่เสร็จแล้วควรมีสีสดชัด ลื่นไหล และบริสุทธิ์ พร้อมผิวหน้าที่เรียบสะอาดและกลิ่นหอมสดของมะเขือเทศสุก
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้เฉพาะมะเขือเทศพวงที่สุกเต็มที่เท่านั้น เพราะจานนี้พึ่งพาความหวานและความเปรี้ยวตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิง การกรองเป็นขั้นตอนสำคัญต่อความประณีต และเนื้อสัมผัสสุดท้ายควรเนียนสนิทโดยไม่มีความสากวีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล