kobartomat

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (420 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.1g
kiudained5.0g
tärklis0.4g
suhkrud11.0g
taimne valk3.8g
Teave
Värske kobartomat on väga väikese kalori- ja rasvasisaldusega. See annab mõõdukalt süsivesikuid looduslikest suhkrutest ja kiudainetest ning sisaldab märkimisväärselt C-vitamiini, kaaliumi ja lükopeeni.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 27.3mg | 5% | |
| A-vitamiin | 176.0mcg | 20% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 13% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 2.5mg | 16% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 20% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 1.7mcg | 6% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 63.0mcg | 16% | |
| C-vitamiin | 57.1mg | 63% | |
| E-vitamiin | 2.3mg | 15% | |
| K-vitamiin | 33.0mcg | 28% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 42.0mg | 4% | |
| vask | 248.0mcg | 28% | |
| raud | 1.1mg | 6% | |
| magneesium | 46.2mg | 11% | |
| fosfor | 100.8mg | 14% | |
| kaalium | 999.6mg | 21% | |
| seleen | 1.7mcg | 3% | |
| naatrium | 21.0mg | 1% | |
| tsink | 0.7mg | 6% | |
Vine Tomato Consommé
Sissejuhatus
See on kobartomati puhas väljendus, käsitletud distsipliini ja austusega. Roog on üles ehitatud nii, et säiliks kirkus, magusus ja puhas happesus, mis iseloomustab küpset tomatit selle parimas vormis. Külmalt serveerituna on see kerge kehaga, ent maitselt terviklik, täpse ja värskendava järelmaitsega.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Külmsupp
Köök või päritolu: Kaasaegne prantsuse köök
Käik: Eelroog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 420 g
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 20 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Väike terav nuga
Lõikelaud
Blender
Peene võrguga sõel
Jahutatud serveerimiskauss
Koostisosad
420 g kobartomatit, küps ja aromaatne
Valmistamine
1. Pese kobartomat hoolikalt ja kuivata see korralikult. Eemalda väikese terava noaga kõik muljutud või kahjustatud kohad, säilitades võimalikult palju viljaliha.
2. Lõika tomat ühtlasteks tükkideks ja tõsta blenderisse. Blenderda 45 kuni 60 sekundit, kuni mass on täiesti sile ja läikiv ning nähtavaid tükke ei ole.
3. Suru püree läbi peene võrguga sõela jahutatud kaussi, vajutades õrnalt, et saada puhas ja voolav tekstuur. Viska ära kõik jämedamad seemned või kooretükid, mis sõelale jäävad.
4. Jahuta kurnatud tomatit lühidalt, 5 kuni 10 minutit, kuni maitse on erk ja värske ning tekstuur kerge ja siidine.
Serveerimine
Vala tomat jahutatud serveerimiskaussi ja serveeri kohe. Valmis roog peab olema erk, voolav ja laitmatu, puhta pinnaga ning särava küpse aroomiga.
Professionaalsed märkused
Kasuta ainult täielikult küpset kobartomatit; roog sõltub täielikult loomulikust magususest ja happesusest. Kurnamine on viimistletud tulemuse saavutamiseks hädavajalik ning lõplik tekstuur peab olema täiesti sile, ilma teralisuseta.VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud