藤上番茄

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营养成分表
每份 420 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.1g
膳食纤维5.0g
淀粉0.4g
糖11.0g
植物蛋白3.8g
关于
新鲜藤上番茄,热量和脂肪都很低;碳水主要来自天然糖分和膳食纤维,并含有较多维生素C、钾和富含番茄红素的红色色素。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 27.3mg | 5% | |
| 维生素A | 176.0mcg | 20% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 6% | |
| 烟酸 | 2.5mg | 16% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 7% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 20% | |
| 生物素 | 1.7mcg | 6% | |
| 叶酸 | 63.0mcg | 16% | |
| 维生素C | 57.1mg | 63% | |
| 维生素E | 2.3mg | 15% | |
| 维生素K | 33.0mcg | 28% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 42.0mg | 4% | |
| 铜 | 248.0mcg | 28% | |
| 铁 | 1.1mg | 6% | |
| 镁 | 46.2mg | 11% | |
| 磷 | 100.8mg | 14% | |
| 钾 | 999.6mg | 21% | |
| 硒 | 1.7mcg | 3% | |
| 钠 | 21.0mg | 1% | |
| 锌 | 0.7mg | 6% | |
藤蔓番茄清汤
前言
这道菜是对藤蔓番茄最纯粹的表达,以克制与尊重的方式处理。整道菜的构建旨在保留明亮感、甜味,以及定义成熟番茄最佳状态的清爽酸度。冷食上桌,质地轻盈却风味完整,收尾精准而清新。
食谱要点
菜品类别:冷汤
菜系或起源:当代法式
餐次类型:前菜
份量:1 份
每份分量:420 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:20 分钟
难度:简单
设备
精细刀
砧板
搅拌机
细网筛
冰镇上菜碗
食材
420 g 藤蔓番茄,成熟且香气浓郁
做法
1. 仔细清洗藤蔓番茄,并充分擦干。用精细刀去除任何碰伤或受损部位,同时尽可能保留更多果肉。
2. 将番茄切成均匀小块,转入搅拌机中。搅打 45 至 60 秒,直至完全顺滑且有光泽,没有可见颗粒。
3. 将番茄泥通过细网筛过滤到冰镇碗中,轻轻按压以获得干净、流动的质地。弃去筛中残留的粗籽和果皮。
4. 将过滤后的番茄稍微冷藏 5 至 10 分钟,直到风味变得鲜明、清新,质地轻盈如丝。
装盘与上桌
将番茄清汤倒入冰镇上菜碗中,立即上桌。成品应当色泽鲜明、流动顺畅且纯净无瑕,表面干净,散发明亮而成熟的香气。
专业提示
只使用完全成熟的藤蔓番茄;这道菜完全依赖其天然甜味与酸度。过滤是获得精致口感的关键,最终质地应当完全顺滑,没有任何颗粒感。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食