கொத்துத் தக்காளி

0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
420g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
16.4g
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து0.4g
சர்க்கரைகள்11.0g
தாவர புரதம்3.8g
பற்றி
புதிய கொத்துத் தக்காளி கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக கொண்டது. இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து மூலம் மிதமான கார்போஹைட்ரேட் தருகிறது; மேலும் வைட்டமின் C, பொட்டாசியம், லைகோபீன் நிறைந்த சிவப்பு நிறமியும் இதில் குறிப்பிடத்தக்கவை.
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கோலின் | 27.3mg | 5% | |
| வைட்டமின் A | 176.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 13% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 6% | |
| நியாசின் (B3) | 2.5mg | 16% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 7% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 20% | |
| பயோட்டின் (B7) | 1.7mcg | 6% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 63.0mcg | 16% | |
| வைட்டமின் C | 57.1mg | 63% | |
| வைட்டமின் E | 2.3mg | 15% | |
| வைட்டமின் K | 33.0mcg | 28% | |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கால்சியம் | 42.0mg | 4% | |
| செம்பு | 248.0mcg | 28% | |
| இரும்பு | 1.1mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 46.2mg | 11% | |
| பாஸ்பரஸ் | 100.8mg | 14% | |
| பொட்டாசியம் | 999.6mg | 21% | |
| செலினியம் | 1.7mcg | 3% | |
| சோடியம் | 21.0mg | 1% | |
| துத்தநாகம் | 0.7mg | 6% | |
வைன் தக்காளி Consommé
முன்னுரை
இது வைன் தக்காளியின் தூய வெளிப்பாடு; கட்டுப்பாடும் மரியாதையும் கொண்டு கையாளப்படுகிறது. இந்த உணவு, சிறந்த முறையில் பழுத்த தக்காளியை வரையறுக்கும் பிரகாசம், இனிமை, மற்றும் சுத்தமான அமிலத்தன்மையை பாதுகாக்கும் வகையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. குளிரவைத்து பரிமாறப்படும் இது, உடலில் இலகுவாக இருந்தாலும் சுவையில் முழுமையானது; அதன் முடிவு துல்லியமாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இருக்கும்.
செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்
உணவு வகை: குளிர்ந்த சூப்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன French
பரிமாறும் நிலை: Starter
கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறல்
ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 420 g
தயாரிப்பு நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
மெல்லிய கத்தி
நறுக்கும் பலகை
Blender
நுண்-வலை வடிகட்டி
குளிரவைத்த பரிமாறும் கிண்ணம்
தேவையான பொருட்கள்
420 g வைன் தக்காளி, நன்றாகப் பழுத்ததும் மணமிக்கதும்
செய்முறை
1. வைன் தக்காளியை கவனமாக கழுவி, நன்றாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். மெல்லிய கத்தியால் அடிபட்ட அல்லது சேதமடைந்த பகுதிகளை அகற்றி, முடிந்தவரை அதிக சதையைப் பாதுகாக்கவும்.
2. தக்காளியை சமமான துண்டுகளாக நறுக்கி Blender-க்கு மாற்றவும். 45 முதல் 60 விநாடிகள் வரை, எந்தத் தென்படும் துகள்களும் இல்லாமல், முழுமையாக மிருதுவாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆகும் வரை அரைக்கவும்.
3. ப்யூரேவை நுண்-வலை வடிகட்டியின் மூலம் குளிரவைத்த கிண்ணத்தில் வடிக்கவும்; சுத்தமான, ஓட்டமுடைய அமைப்பைப் பெற மெதுவாக அழுத்தவும். மீதமுள்ள கொட்டையான விதைகள் அல்லது தோலை நீக்கிவிடவும்.
4. வடிகட்டிய தக்காளியை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சற்றே குளிரவைக்கவும்; அப்போது சுவை கூர்மையாகவும் பசுமையாகவும், அமைப்பு இலகுவாகவும் பட்டு போன்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
தக்காளி திரவத்தை குளிரவைத்த பரிமாறும் கிண்ணத்தில் ஊற்றி உடனே பரிமாறவும். இறுதியாக தயாரான உணவு தெளிவாகவும் ஓட்டமுடனும் களங்கமற்றதாகவும், சுத்தமான மேற்பரப்பும் பிரகாசமான பழுத்த மணமும் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
முழுமையாகப் பழுத்த வைன் தக்காளி மட்டுமே பயன்படுத்தவும்; இந்த உணவு முழுவதும் இயற்கையான இனிமை மற்றும் அமிலத்தன்மையைச் சார்ந்துள்ளது. நயமிக்க முடிவிற்காக வடிகட்டுதல் அவசியம், மேலும் இறுதி அமைப்பு எந்தத் துகள்களும் இல்லாமல் முற்றிலும் மிருதுவாக இருக்க வேண்டும்.வீகன்சைவம்பேலியோமெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான