Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet16.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet10.5g
Transvet0.4g
Vesel5.5g
Stysel54.5g
Suikers28.0g
Dierlike proteïen12.5g
Plantaardige proteïen8.0g
Oor
’n Worswrap met ’n meeltortilla, koolslaai, mayonnaise en mosterd, bedien met ’n glas lemoenkoeldrank. Dit is redelik hoog in verfynde koolhidrate, vet en natrium, met ’n matige hoeveelheid proteïen.
Geroosterde wors-wrap met koolslaai en lemoensoda-glaseersel
Inleiding
Hierdie is ’n saamgestelde straatstyl-wrap, verskerp deur kontras: warm wors, bros kool, en ’n helder lemoensoda-glaseersel wat soetheid gee sonder om sy beheer te verloor. Die tortilla word as ’n sagte omhulsel gebruik eerder as ’n swaar toedraai, wat die slaai lewendig laat bly en die wors sentraal hou. Dit is ’n eenvoudige gereg, maar net wanneer dit met presisie hanteer word.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hartige wrap
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêre straatkos
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 wrap
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 27 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
1 medium braaipan
1 klein kastrol
1 mengbak
1 lepel
1 snyplank
1 skerp mes
1 spatel
Bestanddele
Vir die lemoensoda-glaseersel
Lemoensoda, 60 g
Vir die koolslaai
Kool, fyn gesnipper, 110 g
Wortel, fyn gesnipper, 40 g
Mayonnaise, 30 g
Mosterd, 12 g
Sout, 2 g
Swartpeper, 1 g
Vir die wrap
Wors, 120 g
Meeltortilla, 55 g
Metode
1. Plaas die lemoensoda in ’n klein kastrol en bring dit tot ’n bestendige prut oor medium hitte. Laat dit 6 tot 8 minute reduseer, roer af en toe, totdat dit liggies stroperig is en die agterkant van ’n lepel met ’n dun glaseersel bedek. Verwyder van die hitte en hou warm eenkant.
2. Meng die kool, wortel, mayonnaise, mosterd, sout en swartpeper in ’n mengbak. Meng deeglik vir 1 minuut totdat die groente egalig bedek is en die slaai glansend, liggies gegeur en steeds bros is. Laat dit 5 minute staan sodat die kool effens sagter word sonder om sy byt te verloor.
3. Verhit die braaipan oor medium hitte. Voeg die wors by en kook vir 8 tot 10 minute, draai gereeld, totdat dit diep verbruin aan die buitekant en deurwarm is. Die oppervlak moet goed gekleur wees, en die wors moet ferm en warm in die middel voel.
4. Verhit die meeltortilla in dieselfde pan vir 20 tot 30 sekondes per kant, net totdat dit buigsaam en liggies gemerk is. Dit moet netjies buig sonder om te kraak.
5. Sny die wors in die lengte deur indien nodig vir makliker toedraai. Smeer of skep ’n bietjie van die lemoensoda-glaseersel oor die wors, net genoeg om dit liggies te bedek sonder om dit nat te maak.
6. Plaas die tortilla op ’n skoon plank. Skep die slaai in die middel in ’n smal lyn, rangskik die wors bo-op, en rond af met nog ’n bietjie lemoensoda-glaseersel. Vou die kante na binne en rol styf op in ’n kompakte wrap.
Opdien en bediening
Bedien die wrap heel, met die naatkant onder, en sny dit dan op ’n skerp diagonaal indien ’n netter aanbieding verlang word. Die bord moet ’n stywe silinder toon, ’n sigbare lyn van slaai, en ’n ingetoë glans van die glaseersel, sonder dat oortollige sous uitloop.
Professionele notas
Reduseer die lemoensoda net tot ’n ligte glaseersel; as dit te ver geneem word, word dit klewerig en skerp. Die slaai moet bros en liggies aangemaak bly, nooit swaar nie. Verhit die tortilla net genoeg om dit soepel te maak, sodat die wrap netjies hou sonder om te skeur.