Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Wrap z parówką, surówką z kapusty i oranżadą

Wrap z parówką, surówką z kapusty i oranżadą

Wrap z parówką, surówką z kapusty i oranżadą
Zapisane przez @emeldaani03 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 36.0g
55% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 88.0g
29% DV
Błonnik5.5g
Skrobia54.5g
Cukry28.0g
Białko 20.5g
41% DV
Białko zwierzęce12.5g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Wrap z pszennej tortilli z parówką, surówką z kapusty, majonezem i musztardą, podawany ze szklanką oranżady. Danie ma dość dużo rafinowanych węglowodanów, tłuszczu i sodu, a jednocześnie zapewnia umiarkowaną ilość białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina42.0mg8%
Witamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Witamina B121.6mcg67%
Ryboflawina (B2)0.3mg25%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C28.0mg31%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K68.0mcg57%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń145.0mg14%
Miedź110.0mcg12%
Żelazo3.8mg21%
Magnez42.0mg10%
Fosfor235.0mg34%
Potas520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Sód1680.0mg73%
Cynk2.6mg24%

Grillowany wrap z kiełbasą, surówką z kapusty i glazurą z oranżady

Wstęp

To złożony wrap w stylu street food, wyostrzony kontrastem: ciepła kiełbasa, chrupiąca kapusta i jasna glazura z oranżady, która wnosi słodycz, nie tracąc przy tym dyscypliny. Tortilla pełni tu rolę miękkiej osłony, a nie ciężkiego zawiniątka, dzięki czemu surówka pozostaje świeża, a kiełbasa nadal gra główną rolę. To proste danie, ale tylko wtedy, gdy przygotowuje się je z precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie

Kategoria dania: Wytrawny wrap
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesny street food
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 wrap
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 12 minut
Łączny czas: 27 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt

1 średnia patelnia
1 mały rondelek
1 miska do mieszania
1 łyżka
1 deska do krojenia
1 ostry nóż
1 łopatka

Składniki

Na glazurę z oranżady
  • Oranżada, 60 g


  • Na surówkę z kapusty
  • Kapusta, drobno poszatkowana, 110 g

  • Marchew, drobno starta, 40 g

  • Majonez, 30 g

  • Musztarda, 12 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g


  • Na wrap
  • Kiełbasa, 120 g

  • Tortilla pszenna, 55 g


  • Sposób przygotowania

  • 1. Wlej oranżadę do małego rondelka i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia na średnim ogniu. Redukuj przez 6 do 8 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płyn lekko zgęstnieje i będzie cienką glazurą pokrywającą tył łyżki. Zdejmij z ognia i odstaw w ciepłe miejsce.


  • 2. Połącz w misce kapustę, marchew, majonez, musztardę, sól i czarny pieprz. Dokładnie wymieszaj przez 1 minutę, aż warzywa będą równomiernie pokryte, a surówka stanie się lśniąca, lekko doprawiona i nadal chrupiąca. Odstaw na 5 minut, aby kapusta nieco zmiękła, nie tracąc jędrności.


  • 3. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj kiełbasę i smaż przez 8 do 10 minut, regularnie obracając, aż będzie mocno zrumieniona z zewnątrz i dobrze podgrzana w środku. Powierzchnia powinna być wyraźnie przyrumieniona, a kiełbasa w centrum jędrna i gorąca.


  • 4. Podgrzej tortillę pszenną na tej samej patelni przez 20 do 30 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż stanie się elastyczna i lekko się zaznaczy. Powinna dać się swobodnie zginać bez pękania.


  • 5. W razie potrzeby przekrój kiełbasę wzdłuż, aby łatwiej było ją zawinąć. Posmaruj lub polej kiełbasę niewielką ilością glazury z oranżady, używając tylko tyle, by lekko ją pokryć, ale nie zamoczyć.


  • 6. Połóż tortillę na czystej desce. Nałóż surówkę na środek w wąskiej linii, ułóż na niej kiełbasę i wykończ odrobiną dodatkowej glazury z oranżady. Złóż boki do środka i ciasno zwiń w zwarty wrap.


  • Podanie

    Podawaj wrap w całości, złączeniem do dołu, a następnie przekrój po wyraźnej skosie, jeśli zależy Ci na schludniejszej prezentacji. Na talerzu powinien być widoczny zwarty cylinder, wyraźna linia surówki i subtelny połysk glazury, bez wypływającego nadmiaru sosu.

    Uwagi profesjonalne

    Redukuj oranżadę tylko do lekkiej glazury; jeśli zredukujesz ją zbyt mocno, stanie się lepka i ostra w smaku. Surówka powinna pozostać chrupiąca i lekko zaprawiona, nigdy ciężka. Podgrzewaj tortillę tylko tyle, by stała się giętka, dzięki czemu wrap będzie się dobrze trzymał i nie rozerwie się.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store