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Wrap de salchicha tipo hot dog con ensalada de col y refresco de naranja

Wrap de salchicha tipo hot dog con ensalada de col y refresco de naranja
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Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 760 kcal
38% DV
Grasa total 36.0g
55% DV
Grasas monoinsaturadas16.0g
Grasas poliinsaturadas8.0g
Grasas saturadas10.5g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales 88.0g
29% DV
Fibra5.5g
Almidón54.5g
Azúcares28.0g
Proteína 20.5g
41% DV
Proteína animal12.5g
Proteína vegetal8.0g

Acerca de

Un wrap de salchicha con tortilla de harina, ensalada de col, mayonesa y mostaza, servido con un vaso de refresco de naranja. Aporta una cantidad relativamente alta de carbohidratos refinados, grasa y sodio, con un contenido moderado de proteína.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina42.0mg8%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K68.0mcg57%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio145.0mg14%
Cobre110.0mcg12%
Hierro3.8mg21%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo235.0mg34%
Potasio520.0mg11%
Selenio24.0mcg44%
Sodio1680.0mg73%
Zinc2.6mg24%

Wrap de salchicha a la plancha con ensalada de col y glaseado de refresco de naranja

Introducción

Este es un wrap compuesto de estilo callejero, definido por el contraste: salchicha caliente, col crujiente y un glaseado brillante de refresco de naranja que aporta dulzor sin perder control. La tortilla se utiliza como un envoltorio suave en lugar de una cubierta pesada, lo que permite que la ensalada se mantenga viva y que la salchicha siga siendo el elemento central. Es un plato sencillo, pero solo cuando se maneja con precisión.

Aspectos esenciales de la receta

Categoría del plato: Wrap salado
Cocina u origen: Comida callejera contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 wrap
Tamaño de la ración: 430 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 27 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo

1 sartén mediana
1 cazo pequeño
1 bol para mezclar
1 cuchara
1 tabla de cortar
1 cuchillo afilado
1 espátula

Ingredientes

Para el glaseado de refresco de naranja
  • Refresco de naranja, 60 g


  • Para la ensalada de col
  • Col, finamente cortada en tiras, 110 g

  • Zanahoria, finamente cortada en tiras, 40 g

  • Mayonesa, 30 g

  • Mostaza, 12 g

  • Sal, 2 g

  • Pimienta negra, 1 g


  • Para el wrap
  • Salchicha, 120 g

  • Tortilla de harina, 55 g


  • Método

  • 1. Ponga el refresco de naranja en un cazo pequeño y llévelo a un hervor suave y constante a fuego medio. Redúzcalo durante 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté ligeramente almibarado y cubra el dorso de una cuchara con un glaseado fino. Retire del fuego y reserve caliente.


  • 2. Combine la col, la zanahoria, la mayonesa, la mostaza, la sal y la pimienta negra en un bol para mezclar. Mezcle bien durante 1 minuto hasta que las verduras queden uniformemente cubiertas y la ensalada esté brillante, ligeramente sazonada y aún crujiente. Déjela reposar 5 minutos para que la col se ablande un poco sin perder textura.


  • 3. Caliente la sartén a fuego medio. Añada la salchicha y cocínela de 8 a 10 minutos, dándole la vuelta con regularidad, hasta que esté bien dorada por fuera y completamente caliente por dentro. La superficie debe estar bien coloreada, y la salchicha debe sentirse firme y caliente en el centro.


  • 4. Caliente la tortilla de harina en la misma sartén durante 20 a 30 segundos por cada lado, solo hasta que esté flexible y ligeramente marcada. Debe doblarse limpiamente sin agrietarse.


  • 5. Corte la salchicha a lo largo si es necesario para facilitar el enrollado. Pinte o vierta con cuchara un poco del glaseado de refresco de naranja sobre la salchicha, usando lo justo para cubrirla ligeramente sin humedecerla.


  • 6. Coloque la tortilla sobre una tabla limpia. Ponga la ensalada en el centro formando una línea estrecha, disponga la salchicha encima y termine con un poco más de glaseado de refresco de naranja. Doble los lados hacia dentro y enrolle firmemente hasta formar un wrap compacto.


  • Emplatado y servicio

    Sirva el wrap entero, con la unión hacia abajo, y luego córtelo en una diagonal pronunciada si se desea una presentación más limpia. En el plato debe verse un cilindro compacto, una línea visible de ensalada y un brillo discreto del glaseado, sin que se escape exceso de aliño.

    Notas profesionales

    Reduzca el refresco de naranja solo hasta obtener un glaseado ligero; si se lleva demasiado lejos, se vuelve pegajoso y agresivo. La ensalada debe mantenerse crujiente y ligeramente aliñada, nunca pesada. Caliente la tortilla solo lo suficiente para volverla flexible, de modo que el wrap se mantenga bien cerrado sin romperse.
    Equilibrada
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