رپ هاتداگ با سالاد کلم و نوشابه پرتقالی

ثبتشده توسط
@emeldaani03 | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع16.0g
چربی چندغیراشباع8.0g
چربی اشباع10.5g
چربی ترانس0.4g
فیبر5.5g
نشاسته54.5g
قند28.0g
پروتئین حیوانی12.5g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
رپی از سوسیس در نان ترتیلا آردی با سالاد کلم، مایونز و خردل که همراه یک لیوان نوشابه پرتقالی سرو میشود. این غذا کربوهیدرات تصفیهشده، چربی و سدیم نسبتاً بالایی دارد و پروتئین آن متوسط است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 42.0mg | 8% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 38% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 95.0mcg | 24% | |
| ویتامین C | 28.0mg | 31% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 68.0mcg | 57% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 145.0mg | 14% | |
| مس | 110.0mcg | 12% | |
| آهن | 3.8mg | 21% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 235.0mg | 34% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 1680.0mg | 73% | |
| روی | 2.6mg | 24% | |
رپ سوسیس گریلشده با سالاد کلم و گلیز نوشابه پرتقالی
یادداشت آغازین
این یک رپ ترکیبی به سبک غذای خیابانی است که با تضادها تیز و متعادل میشود: سوسیس گرم، کلم ترد، و گلیز روشنِ نوشابه پرتقالی که شیرینی میدهد بیآنکه از انضباط طعم خارج شود. تورتیلا در اینجا بهعنوان پوششی نرم به کار میرود، نه لفافهای سنگین؛ بنابراین سالاد کلم سرزنده میماند و سوسیس عنصر اصلی باقی میماند. این غذا ساده است، اما فقط وقتی با دقت اجرا شود.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: رپ شور
نوع یا خاستگاه: غذای خیابانی معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 رپ
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 27 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
1 تابه متوسط
1 قابلمه کوچک
1 کاسه مخلوطکردن
1 قاشق
1 تخته برش
1 چاقوی تیز
1 کفگیر
مواد لازم
برای گلیز نوشابه پرتقالی
نوشابه پرتقالی، 60 g
برای سالاد کلم
کلم، ریز رشتهشده، 110 g
هویج، ریز رشتهشده، 40 g
مایونز، 30 g
خردل، 12 g
نمک، 2 g
فلفل سیاه، 1 g
برای رپ
سوسیس، 120 g
تورتیلای آردی، 55 g
روش تهیه
1. نوشابه پرتقالی را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت متوسط به جوش ریز و یکنواخت برسانید. 6 تا 8 دقیقه آن را کاهش دهید و گاهبهگاه هم بزنید تا کمی شربتی شود و پشت قاشق را با لایهای نازک بپوشاند. از روی حرارت بردارید و گرم نگه دارید.
2. کلم، هویج، مایونز، خردل، نمک و فلفل سیاه را در یک کاسه مخلوطکردن با هم ترکیب کنید. بهمدت 1 دقیقه کاملاً زیرورو کنید تا سبزیجات بهطور یکنواخت پوشیده شوند و سالاد کلم براق، ملایممزّه و همچنان ترد بماند. 5 دقیقه استراحت دهید تا کلم کمی نرم شود، بیآنکه حالت ترد خود را از دست بدهد.
3. تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. سوسیس را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید و مرتب بچرخانید تا سطح آن کاملاً برشته و داخل آن کاملاً گرم شود. سطح آن باید خوب رنگ گرفته باشد و سوسیس در مرکز سفت و داغ احساس شود.
4. تورتیلای آردی را در همان تابه، برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید، فقط تا جایی که نرم و انعطافپذیر شود و کمی نشانِ تابه بگیرد. باید بدون ترک خوردن بهراحتی خم شود.
5. در صورت نیاز، سوسیس را از طول برش دهید تا پیچیدن آن آسانتر شود. با برس یا قاشق، کمی از گلیز نوشابه پرتقالی را روی سوسیس بمالید؛ بهاندازهای که فقط لایهای سبک ایجاد کند و آن را خیس نکند.
6. تورتیلا را روی یک تخته تمیز بگذارید. سالاد کلم را با قاشق در مرکز آن بهشکل خطی باریک قرار دهید، سوسیس را روی آن بچینید، و با کمی گلیز بیشترِ نوشابه پرتقالی تمام کنید. دو طرف را به داخل تا کنید و محکم بپیچید تا رپی جمعوجور به دست آید.
چیدمان و سرو
رپ را بهصورت کامل و با درز رو به پایین سرو کنید، سپس اگر ارائهای تمیزتر مدنظر است، آن را با برشی مورب و تیز نصف کنید. بشقاب باید استوانهای فشرده، خطی قابلمشاهده از سالاد کلم، و درخششی کنترلشده از گلیز را نشان دهد، بدون آنکه سس اضافی بیرون بزند.
یادداشتهای حرفهای
نوشابه پرتقالی را فقط تا حد یک گلیز سبک کاهش دهید؛ اگر بیش از حد غلیظ شود، چسبناک و تند میشود. سالاد کلم باید ترد و با سسدهی سبک باقی بماند، نه سنگین. تورتیلا را فقط بهاندازهای گرم کنید که نرم و منعطف شود تا رپ بدون پارگی، مرتب و خوشفرم بماند.متعادل