Nährwertangaben
Pro Portion à 430 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren16.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.0g
gesättigte Fettsäuren10.5g
Transfettsäuren0.4g
Kohlenhydrate gesamt
88.0g
Ballaststoffe5.5g
Stärke54.5g
Zucker28.0g
tierisches Eiweiß12.5g
pflanzliches Eiweiß8.0g
Über
Ein Wrap mit Wurst in einer Weizentortilla, dazu Krautsalat mit Mayonnaise und Senf sowie ein Glas Orangenlimonade. Das Gericht enthält relativ viele raffinierte Kohlenhydrate, Fett und Natrium und liefert eine moderate Menge Protein.
Gegrillter Wurst-Wrap mit Krautsalat und Orangensoda-Glasur
Einleitung
Dies ist ein komponierter Wrap im Streetfood-Stil, geschärft durch Kontraste: warme Wurst, knackiger Kohl und eine leuchtende Orangensoda-Glasur, die Süße verleiht, ohne an Präzision zu verlieren. Die Tortilla wird als weiche Hülle statt als schwere Umwicklung verwendet, sodass der Salat lebendig bleibt und die Wurst im Mittelpunkt steht. Es ist ein einfaches Gericht, aber nur dann, wenn es mit Präzision zubereitet wird.
Rezeptübersicht
Gerichtskategorie: Herzhafter Wrap
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisches Streetfood
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Wrap
Portionsgröße: 430 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 12 Minuten
Gesamtzeit: 27 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Ausrüstung
1 mittelgroße Pfanne
1 kleiner Topf
1 Rührschüssel
1 Löffel
1 Schneidebrett
1 scharfes Messer
1 Pfannenwender
Zutaten
Für die Orangensoda-Glasur
Orangensoda, 60 g
Für den Krautsalat
Kohl, fein geschnitten, 110 g
Karotte, fein geschnitten, 40 g
Mayonnaise, 30 g
Senf, 12 g
Salz, 2 g
Schwarzer Pfeffer, 1 g
Für den Wrap
Wurst, 120 g
Weizentortilla, 55 g
Zubereitung
1. Die Orangensoda in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze gleichmäßig köcheln lassen. 6 bis 8 Minuten einkochen, dabei gelegentlich umrühren, bis sie leicht sirupartig ist und die Rückseite eines Löffels mit einer dünnen Glasur überzieht. Vom Herd nehmen und warm beiseitestellen.
2. Kohl, Karotte, Mayonnaise, Senf, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel vermengen. 1 Minute gründlich durchheben, bis das Gemüse gleichmäßig überzogen ist und der Salat glänzend, leicht gewürzt und noch knackig ist. 5 Minuten stehen lassen, damit der Kohl leicht weicher wird, ohne seinen Biss zu verlieren.
3. Die Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Wurst hineingeben und 8 bis 10 Minuten garen, dabei regelmäßig wenden, bis sie außen kräftig gebräunt und vollständig erhitzt ist. Die Oberfläche sollte gut gebräunt sein, und die Wurst sollte sich in der Mitte fest und heiß anfühlen.
4. Die Weizentortilla in derselben Pfanne 20 bis 30 Sekunden pro Seite erwärmen, nur bis sie biegsam ist und leichte Röstspuren zeigt. Sie sollte sich sauber biegen lassen, ohne zu reißen.
5. Die Wurst bei Bedarf der Länge nach aufschneiden, damit sie sich leichter einwickeln lässt. Etwas von der Orangensoda-Glasur auf die Wurst pinseln oder löffeln, gerade so viel, dass sie leicht überzogen ist, ohne nass zu werden.
6. Die Tortilla auf ein sauberes Brett legen. Den Krautsalat mittig in einer schmalen Linie daraufgeben, die Wurst darauf anrichten und mit etwas mehr Orangensoda-Glasur abschließen. Die Seiten nach innen klappen und fest zu einem kompakten Wrap aufrollen.
Anrichten und Servieren
Den Wrap im Ganzen mit der Nahtseite nach unten servieren und dann bei Bedarf schräg durchschneiden, wenn eine sauberere Präsentation gewünscht ist. Auf dem Teller sollte ein fester Zylinder zu sehen sein, eine sichtbare Linie Krautsalat und ein zurückhaltender Glanz der Glasur, ohne dass überschüssiges Dressing austritt.
Hinweise für Profis
Die Orangensoda nur zu einer leichten Glasur einkochen; wird sie zu stark reduziert, wird sie klebrig und harsch. Der Krautsalat sollte knackig und nur leicht angemacht bleiben, niemals schwer. Die Tortilla nur so weit erwärmen, dass sie geschmeidig wird, damit der Wrap sauber zusammenhält, ohne zu reißen.