Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Τορτίγια με λουκάνικο, λαχανοσαλάτα και πορτοκαλάδα

Τορτίγια με λουκάνικο, λαχανοσαλάτα και πορτοκαλάδα

Τορτίγια με λουκάνικο, λαχανοσαλάτα και πορτοκαλάδα
Καταγράφηκε από τον/την @emeldaani03 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 36.0g
55% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά16.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά8.0g
Κορεσμένα λιπαρά10.5g
Τρανς λιπαρά0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 88.0g
29% DV
Εδώδιμες ίνες5.5g
Άμυλο54.5g
Σάκχαρα28.0g
Πρωτεΐνη 20.5g
41% DV
Ζωική πρωτεΐνη12.5g
Φυτική πρωτεΐνη8.0g

Σχετικά

Τορτίγια από αλεύρι με λουκάνικο, λαχανοσαλάτα, μαγιονέζα και μουστάρδα, που σερβίρεται με ένα ποτήρι πορτοκαλάδα. Είναι σχετικά πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, λιπαρά και νάτριο, ενώ προσφέρει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη42.0mg8%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.5mg38%
Βιταμίνη B121.6mcg67%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg25%
Νιασίνη (Β3)4.8mg30%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Βιταμίνη B60.4mg25%
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Φυλλικό οξύ (Β9)95.0mcg24%
Βιταμίνη C28.0mg31%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K68.0mcg57%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο145.0mg14%
Χαλκός110.0mcg12%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο42.0mg10%
Φώσφορος235.0mg34%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο1680.0mg73%
Ψευδάργυρος2.6mg24%

Ψητό λουκάνικο σε τορτίγια με σαλάτα λάχανου και γλάσο από πορτοκαλάδα

Εισαγωγικό σημείωμα

Πρόκειται για ένα σύνθετο wrap σε ύφος street food, που οξύνεται από την αντίθεση: ζεστό λουκάνικο, τραγανό λάχανο και ένα φωτεινό γλάσο από πορτοκαλάδα που προσφέρει γλυκύτητα χωρίς να χάνει τη συγκράτησή του. Η τορτίγια χρησιμοποιείται ως μαλακό περίβλημα και όχι ως βαρύ τύλιγμα, επιτρέποντας στη σαλάτα να παραμένει ζωηρή και στο λουκάνικο να μένει στο επίκεντρο. Είναι ένα απλό πιάτο, αλλά μόνο όταν εκτελείται με ακρίβεια.

Βασικά στοιχεία συνταγής

Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό wrap
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονο street food
Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 wrap
Μέγεθος μερίδας: 430 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 27 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός

1 μεσαίο τηγάνι
1 μικρό κατσαρολάκι
1 μπολ ανάμειξης
1 κουτάλι
1 ξύλο κοπής
1 κοφτερό μαχαίρι
1 σπάτουλα

Υλικά

Για το γλάσο από πορτοκαλάδα
  • Πορτοκαλάδα, 60 g


  • Για τη σαλάτα λάχανου
  • Λάχανο, ψιλοκομμένο, 110 g

  • Καρότο, ψιλοκομμένο, 40 g

  • Μαγιονέζα, 30 g

  • Μουστάρδα, 12 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g


  • Για το wrap
  • Λουκάνικο, 120 g

  • Τορτίγια από αλεύρι, 55 g


  • Μέθοδος

  • 1. Βάλτε την πορτοκαλάδα σε ένα μικρό κατσαρολάκι και φέρτε τη σε σταθερό σιγοβράσιμο σε μέτρια φωτιά. Αφήστε τη να μειωθεί για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να γίνει ελαφρώς σιροπιαστή και να καλύπτει το πίσω μέρος ενός κουταλιού με ένα λεπτό γλάσο. Αποσύρετε από τη φωτιά και κρατήστε τη ζεστή.


  • 2. Συνδυάστε το λάχανο, το καρότο, τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι σε ένα μπολ ανάμειξης. Ανακατέψτε καλά για 1 λεπτό μέχρι τα λαχανικά να καλυφθούν ομοιόμορφα και η σαλάτα να είναι γυαλιστερή, ελαφρά καρυκευμένη και ακόμη τραγανή. Αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά ώστε το λάχανο να μαλακώσει ελαφρώς χωρίς να χάσει τη δαγκωνιά του.


  • 3. Ζεστάνετε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το λουκάνικο και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς το τακτικά, μέχρι να ροδίσει καλά εξωτερικά και να έχει ζεσταθεί πλήρως. Η επιφάνεια πρέπει να έχει έντονο χρώμα και το λουκάνικο να είναι σφιχτό και ζεστό στο κέντρο.


  • 4. Ζεστάνετε την τορτίγια από αλεύρι στο ίδιο τηγάνι για 20 έως 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να γίνει εύκαμπτη και να πάρει ελαφρά σημάδια. Πρέπει να λυγίζει καθαρά χωρίς να σπάει.


  • 5. Κόψτε το λουκάνικο κατά μήκος, αν χρειάζεται, για να τυλίγεται πιο εύκολα. Αλείψτε ή ρίξτε με κουτάλι λίγο από το γλάσο πορτοκαλάδας πάνω στο λουκάνικο, χρησιμοποιώντας τόσο όσο να το καλύψει ελαφρά χωρίς να το μουσκέψει.


  • 6. Τοποθετήστε την τορτίγια σε καθαρό ξύλο κοπής. Βάλτε με κουτάλι τη σαλάτα στο κέντρο σε μια στενή γραμμή, τοποθετήστε το λουκάνικο από πάνω και τελειώστε με λίγο ακόμη γλάσο πορτοκαλάδας. Διπλώστε τις πλευρές προς τα μέσα και τυλίξτε σφιχτά σε ένα συμπαγές wrap.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση

    Σερβίρετε το wrap ολόκληρο, με την ένωση προς τα κάτω, και έπειτα κόψτε το σε έντονη διαγώνια τομή αν επιθυμείτε πιο καθαρή παρουσίαση. Το πιάτο πρέπει να δείχνει έναν σφιχτό κύλινδρο, μια ορατή γραμμή σαλάτας και μια διακριτική γυαλάδα από το γλάσο, χωρίς να ξεφεύγει περίσσιο ντρέσινγκ.

    Επαγγελματικές σημειώσεις

    Μειώστε την πορτοκαλάδα μόνο μέχρι να γίνει ελαφρύ γλάσο· αν προχωρήσει περισσότερο, γίνεται κολλώδης και σκληρή στη γεύση. Η σαλάτα πρέπει να παραμένει τραγανή και ελαφρά ντυμένη, ποτέ βαριά. Ζεστάνετε την τορτίγια μόνο όσο χρειάζεται για να γίνει εύπλαστη, ώστε το wrap να κρατά τακτοποιημένα χωρίς να σκίζεται.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store