Vars aarbeie

Aangeteken deur
@hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 360 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.2g
Poli-onversadigde vet0.5g
Versadigde vet0.1g
Vesel7.2g
Stysel2.8g
Suikers17.6g
Plantaardige proteïen2.4g
Oor
’n Houer vars aarbeie. Laag in kalorieë en vet, met matige natuurlike suikers en ’n sterk vitamien C-inhoud.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 20.1mg | 4% | |
| Vitamien A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasien (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotien (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folaat (B9) | 86.0mcg | 22% | |
| Vitamien C | 211.7mg | 235% | |
| Vitamien E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamien K | 7.9mcg | 7% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 58.0mg | 6% | |
| Koper | 173.0mcg | 19% | |
| Yster | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 47.0mg | 11% | |
| Fosfor | 86.0mg | 12% | |
| Kalium | 551.0mg | 12% | |
| Selenium | 1.4mcg | 3% | |
| Natrium | 4.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Aarbeie, Bedien op Hul Beste
Hoofnota
Dit is die eenvoudigste uitdrukking van vrugte op volle rypheid: skoon, geurig en sonder kompromie. Die werk lê in presisie, in die keuse van vrugte wat ryp maar steeds ferm is, sodat die natuurlike soetheid helder bly en die tekstuur ongeskonde bly. As dit behoorlik bedien word, het aarbeie geen versiering nodig nie; hulle vra net vir terughoudendheid.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Voorbereiding van vars vrugte
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Nagereg of ligte afronding
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 360 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein skilmessie
Snyplank
Fyn sif of papierhanddoeke
Opdienbord of vlak bak
Bestanddele
360 g vars aarbeie, ontkroon en heel gelaat indien klein, of gehalveer indien groot
Metode
1. Inspekteer die aarbeie sorgvuldig en kies vrugte wat heeltemal rooi, geurig en ferm is. Gooi enige bessies met kneusplekke of sagte kolle weg.
2. Ontkroon die aarbeie met 'n klein skilmessie en verwyder slegs die groen bokant en die bleek kern daaronder. Hou die vrugte so ongeskonde moontlik.
3. As die bessies klein is, laat hulle heel. As hulle groot is, sny hulle in die helfte deur die stingelkant om die vorm te behou en 'n bietjie sap vry te stel.
4. Plaas die aarbeie in 'n fyn sif of rangskik hulle kortliks vir 1 minuut op papierhanddoeke om oppervlakvog te verwyder sonder om die vleis uit te droog.
5. Rangskik die aarbeie onmiddellik vir bediening terwyl hul oppervlak skoon en glansend is en die vleis dig en sappig bly.
Uitplasing en bediening
Plaas die aarbeie in 'n eenvoudige, egalige laag in 'n vlak bak of op 'n verkoelde bord. Bied hulle eenvoudig aan, met genoeg ruimte sodat elke bessie duidelik uitstaan. Die finale effek moet helder, vars en presies wees.
Professionele notas
Gebruik vrugte in dieselfde stadium van rypheid sodat die tekstuur deur die hele bord konsekwent bly. Hanteer die bessies minimaal; sodra hulle gesny is, verloor hulle vinnig geur en fermheid. Die sukses van hierdie gereg hang heeltemal af van die gehalte van die aarbeie en die dissipline van die afwerking.VeganVegetariesPaleoMediterreensGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd