สตรอว์เบอร์รีสด

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร7.2g
แป้ง2.8g
น้ำตาล17.6g
โปรตีนจากพืช2.4g
เกี่ยวกับ
สตรอว์เบอร์รีสดหนึ่งกล่อง เหมาะสำหรับกินเป็นผลไม้หรือใส่ชามผลไม้ ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีน้ำตาลตามธรรมชาติในระดับปานกลาง และมีวิตามินซีสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 20.1mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 4.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 8% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 1.4mg | 9% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 10% | |
| ไบโอติน | 1.4mcg | 5% | |
| โฟเลต | 86.0mcg | 22% | |
| วิตามินซี | 211.7mg | 235% | |
| วิตามินอี | 1.0mg | 7% | |
| วิตามินเค | 7.9mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 58.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 173.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.5mg | 8% | |
| แมกนีเซียม | 47.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 86.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 551.0mg | 12% | |
| ซีลีเนียม | 1.4mcg | 3% | |
| โซเดียม | 4.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 5% | |
สตรอว์เบอร์รี เสิร์ฟในช่วงที่ดีที่สุด
บทนำ
นี่คือการนำเสนอผลไม้ที่สุกเต็มที่ในรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุด: สะอาด หอมกรุ่น และไม่ถูกปรุงแต่งเกินจำเป็น งานสำคัญอยู่ที่ความแม่นยำ ในการเลือกผลไม้ที่สุกแต่ยังคงแน่น เพื่อให้ความหวานตามธรรมชาติยังสดชัดและเนื้อสัมผัสยังคงสมบูรณ์ เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม สตรอว์เบอร์รีไม่ต้องการการตกแต่งเพิ่มเติมใด ๆ; สิ่งที่ต้องมีมีเพียงความยับยั้งชั่งใจ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทจาน: การเตรียมผลไม้สด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของหวานหรือจานปิดท้ายเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 360 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดปอกผลไม้เล็ก
เขียง
กระชอนตาถี่หรือกระดาษทิชชูสำหรับครัว
จานเสิร์ฟหรือชามตื้น
ส่วนผสม
สตรอว์เบอร์รีสด 360 g เด็ดขั้วออกแล้ว คงผลไว้ทั้งลูกหากลูกเล็ก หรือผ่าครึ่งหากลูกใหญ่
วิธีทำ
1. ตรวจดูสตรอว์เบอร์รีอย่างละเอียด และเลือกผลที่แดงทั่วทั้งลูก มีกลิ่นหอม และยังแน่นอยู่ ทิ้งผลที่มีรอยช้ำหรือจุดนิ่ม
2. ใช้มีดปอกผลไม้เล็กคว้านขั้วสตรอว์เบอร์รีออก โดยเอาออกเฉพาะส่วนขั้วสีเขียวและแกนสีอ่อนด้านใต้ พยายามคงสภาพผลไม้ให้สมบูรณ์ที่สุด
3. หากผลมีขนาดเล็ก ให้คงไว้ทั้งลูก หากผลมีขนาดใหญ่ ให้ผ่าครึ่งผ่านด้านขั้วเพื่อรักษารูปทรงและให้น้ำออกมาเล็กน้อย
4. ย้ายสตรอว์เบอร์รีลงในกระชอนตาถี่ หรือวางเรียงบนกระดาษทิชชูสำหรับครัวสั้น ๆ เป็นเวลา 1 นาที เพื่อไล่ความชื้นบนผิวออกโดยไม่ทำให้เนื้อแห้ง
5. จัดสตรอว์เบอร์รีสำหรับเสิร์ฟทันที ขณะที่ผิวยังสะอาด เป็นเงา และเนื้อยังแน่นฉ่ำน้ำ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางสตรอว์เบอร์รีเป็นชั้นบางที่เรียบและสม่ำเสมอในชามตื้นหรือบนจานแช่เย็น นำเสนออย่างเรียบง่าย โดยเว้นพื้นที่ให้แต่ละผลดูเด่นชัด ผลลัพธ์สุดท้ายควรดูสดชัด สดใหม่ และแม่นยำ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ผลไม้ที่มีระดับความสุกเท่ากัน เพื่อให้เนื้อสัมผัสสม่ำเสมอตลอดทั้งจาน จับต้องผลให้น้อยที่สุด; เมื่อถูกตัดแล้ว กลิ่นหอมและความแน่นจะลดลงอย่างรวดเร็ว ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสตรอว์เบอร์รีและความพิถีพิถันในการตกแต่งตัดแต่งล้วน ๆวีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล