Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Fersk jarðarber

Fersk jarðarber

Fersk jarðarber
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 360 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 115 kcal
6% DV
Heildarfita 1.1g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 27.6g
9% DV
Trefjar7.2g
Sterkja2.8g
Sykrur17.6g
Prótein 2.4g
5% DV
Plöntuprótein2.4g

Um

Box af ferskum jarðarberjum. Lítið af hitaeiningum og fitu, með hóflegu magni af náttúrulegum sykri og miklu af C-vítamíni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín20.1mg4%
A-vítamín4.0mcg0%
Þíamín (B1)0.1mg8%
Ríbóflavín (B2)0.1mg6%
Níasín (B3)1.4mg9%
Pantótensýra (B5)0.5mg9%
B6-vítamín0.2mg10%
Bíótín (B7)1.4mcg5%
Fólat (B9)86.0mcg22%
C-vítamín211.7mg235%
E-vítamín1.0mg7%
K-vítamín7.9mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum58.0mg6%
Kopar173.0mcg19%
Járn1.5mg8%
Magnesíum47.0mg11%
Fosfór86.0mg12%
Kalíum551.0mg12%
Selen1.4mcg3%
Natríum4.0mg0%
Sink0.5mg5%

Jarðarber, borin fram þegar þau eru upp á sitt besta

Inngangur


Þetta er einfaldasta birtingarmynd ávaxtar í fullum þroska: hreinn, ilmandi og ómálamiðlaður. Verkið felst í nákvæmni, í að velja ávexti sem eru þroskaðir en enn stinnir, svo náttúruleg sæta haldist björt og áferðin haldist óskemmd. Rétt borin fram þurfa jarðarber enga viðbót; þau biðja aðeins um hófsemi.

Grundvallaratriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur ferskra ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Eftirréttur eða léttur endir

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 360 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill skurðhnífur

  • Skurðarbretti

  • Fínt sigti eða eldhúspappír

  • Framreiðsludiskur eða grunn skál


  • Hráefni


  • 360 g fersk jarðarber, hreinsuð og látin vera heil ef þau eru lítil, eða skorin í helminga ef þau eru stór


  • Aðferð


  • 1. Skoðið jarðarberin vandlega og veljið ber sem eru alveg rauð, ilmandi og stinn. Fleygið öllum berjum sem eru marin eða með mjúka bletti.

  • 2. Hreinsið jarðarberin með litlum skurðhnífi og fjarlægið aðeins græna toppinn og ljósan kjarna undir honum. Haldið ávextinum eins heilum og mögulegt er.

  • 3. Ef berin eru lítil, látið þau vera heil. Ef þau eru stór, skerið þau í helminga frá stilkendanum til að halda lögun og losa örlítið af safa.

  • 4. Færið jarðarberin í fínt sigti eða leggið þau stuttlega á eldhúspappír í 1 mínútu til að fjarlægja raka af yfirborðinu án þess að þurrka aldinkjötið.

  • 5. Raðið jarðarberjunum strax til framreiðslu á meðan yfirborð þeirra er hreint og glansandi og aldinkjötið er enn þétt og safaríkt.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið jarðarberin í hófstilltu, jöfnu lagi í grunna skál eða á kældan disk. Berið þau fram á einfaldan hátt, með nægu bili svo hvert ber njóti sín skýrt. Lokaáhrifin eiga að vera skýr, fersk og nákvæm.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið ávexti á sama þroskastigi svo áferðin haldist samræmd um allan diskinn. Meðhöndlið berin sem minnst; þegar þau hafa verið skorin missa þau ilm og stinnleika fljótt. Árangur þessa réttar veltur alfarið á gæðum jarðarberjanna og agaðri snyrtingu.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store