ताज्या स्ट्रॉबेरी

@hokkaido यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 360g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.5g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
27.6g
तंतू7.2g
स्टार्च2.8g
साखर17.6g
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.4g
माहिती
ताज्या स्ट्रॉबेरींचा एक डबा. कॅलरी आणि फॅट कमी, नैसर्गिक साखर मध्यम प्रमाणात, आणि व्हिटॅमिन C चांगल्या प्रमाणात मिळते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 20.1mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन A | 4.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 8% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 6% | |
| नायसिन (B3) | 1.4mg | 9% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 10% | |
| बायोटिन (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| फोलेट (B9) | 86.0mcg | 22% | |
| व्हिटॅमिन C | 211.7mg | 235% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.0mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन K | 7.9mcg | 7% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 58.0mg | 6% | |
| तांबे | 173.0mcg | 19% | |
| लोह | 1.5mg | 8% | |
| मॅग्नेशियम | 47.0mg | 11% | |
| फॉस्फरस | 86.0mg | 12% | |
| पोटॅशियम | 551.0mg | 12% | |
| सेलेनियम | 1.4mcg | 3% | |
| सोडियम | 4.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.5mg | 5% | |
स्ट्रॉबेरी, त्यांच्या सर्वोत्तम अवस्थेत सादर केलेल्या
प्रस्तावना
पूर्ण परिपक्वतेला पोहोचलेल्या फळाची ही सर्वात साधी अभिव्यक्ती आहे: स्वच्छ, सुगंधी आणि कोणतीही तडजोड नसलेली. खरे काम अचूकतेत आहे—पिकलेले पण अजूनही टणक असे फळ निवडण्यात—जेणेकरून नैसर्गिक गोडवा ताजा राहील आणि पोत अबाधित राहील. योग्य प्रकारे सादर केल्यास, स्ट्रॉबेरीला कोणत्याही सजावटीची गरज नसते; त्या फक्त संयमाची मागणी करतात.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
डिशचा प्रकार: ताज्या फळांची तयारी
पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक
कोर्स प्रकार: डेझर्ट किंवा हलका शेवट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
सर्व्हिंग आकार: 360 g
तयारीची वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 10 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे
उपकरणे
लहान पेरिंग नाइफ
चॉपिंग बोर्ड
बारीक चलनी किंवा पेपर टॉवेल्स
सर्व्हिंग प्लेट किंवा उथळ बाऊल
साहित्य
360 g ताज्या स्ट्रॉबेरी, देठाचा भाग काढलेला; लहान असतील तर पूर्ण ठेवाव्यात, मोठ्या असतील तर अर्ध्या कापाव्यात
कृती
1. स्ट्रॉबेरी काळजीपूर्वक तपासा आणि पूर्णपणे लाल, सुगंधी व टणक फळे निवडा. मार लागलेली किंवा मऊ डाग असलेली फळे काढून टाका.
2. लहान पेरिंग नाइफने स्ट्रॉबेरीचा वरचा हिरवा भाग आणि त्याखालील फिकट गाभा काढा. फळ शक्य तितके अखंड ठेवा.
3. बेऱ्या लहान असतील तर त्या पूर्ण ठेवा. मोठ्या असतील तर आकार टिकवण्यासाठी आणि थोडासा रस बाहेर येण्यासाठी देठाच्या टोकातून अर्ध्या कापा.
4. स्ट्रॉबेरी बारीक चलनीत टाका किंवा 1 मिनिटासाठी पेपर टॉवेल्सवर हलकेच ठेवा, जेणेकरून गर न वाळवता पृष्ठभागावरील ओलावा निघून जाईल.
5. स्ट्रॉबेरीची पृष्ठभाग स्वच्छ, चमकदार आणि गर दाट व रसाळ असतानाच लगेच सर्व्ह करण्यासाठी मांडणी करा.
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
स्ट्रॉबेरी उथळ बाऊलमध्ये किंवा थंड केलेल्या प्लेटवर संयत, समसमान थरात ठेवा. प्रत्येक बेरी स्पष्टपणे उठून दिसेल इतकी जागा ठेवून त्या साधेपणाने सादर करा. अंतिम परिणाम जिवंत, ताजा आणि अचूक दिसला पाहिजे.
व्यावसायिक नोंदी
सर्व फळे एकाच पिकलेपणाच्या टप्प्यातील वापरा, जेणेकरून संपूर्ण प्लेटमध्ये पोत सुसंगत राहील. बेऱ्या कमीत कमी हाताळा; एकदा कापल्यानंतर त्यांचा सुगंध आणि टणकपणा लवकर कमी होतो. या डिशचे यश पूर्णपणे स्ट्रॉबेरीच्या गुणवत्तेवर आणि ट्रिमिंगमधील शिस्तीवर अवलंबून आहे.व्हेगनशाकाहारीपॅलिओभूमध्यसागरीयग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित