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Morangos frescos

Morangos frescos
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Informação Nutricional

Por porção de 360g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 115 kcal
6% DV
Gordura total 1.1g
2% DV
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 27.6g
9% DV
Fibra7.2g
Amido2.8g
Açúcares17.6g
Proteína 2.4g
5% DV
Proteína vegetal2.4g

Sobre

Uma embalagem de morangos frescos. Tem poucas calorias e pouca gordura, com quantidade moderada de açúcares naturais e alto teor de vitamina C.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina20.1mg4%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)1.4mg9%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.2mg10%
Biotina (B7)1.4mcg5%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C211.7mg235%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K7.9mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio58.0mg6%
Cobre173.0mcg19%
Ferro1.5mg8%
Magnésio47.0mg11%
Fósforo86.0mg12%
Potássio551.0mg12%
Selénio1.4mcg3%
Sódio4.0mg0%
Zinco0.5mg5%

Morangos, servidos no auge

Nota introdutória


Esta é a expressão mais simples de uma fruta em plena maturação: limpa, perfumada e sem concessões. O trabalho está na precisão, em escolher fruta madura, mas ainda firme, para que a doçura natural permaneça viva e a textura se mantenha intacta. Servidos corretamente, os morangos não precisam de adornos; pedem apenas contenção.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de fruta fresca

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Sobremesa ou final leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 360 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de legumes pequena

  • Tábua de corte

  • Peneira fina ou papel absorvente

  • Prato de servir ou tigela rasa


  • Ingredientes


  • 360 g de morangos frescos, sem o pé, deixados inteiros se pequenos, ou cortados ao meio se grandes


  • Método


  • 1. Inspecione cuidadosamente os morangos e selecione fruta totalmente vermelha, perfumada e firme. Descarte quaisquer morangos com pisaduras ou partes moles.

  • 2. Retire o pé aos morangos com uma pequena faca de legumes, removendo apenas a parte verde superior e o miolo pálido por baixo. Mantenha a fruta o mais intacta possível.

  • 3. Se os morangos forem pequenos, deixe-os inteiros. Se forem grandes, corte-os ao meio a partir da extremidade do pé para preservar a forma e libertar um pouco de sumo.

  • 4. Transfira os morangos para uma peneira fina ou disponha-os brevemente sobre papel absorvente durante 1 minuto para remover a humidade superficial sem secar a polpa.

  • 5. Disponha os morangos imediatamente para servir, enquanto a superfície está limpa e brilhante e a polpa permanece densa e sumarenta.


  • Empratamento e serviço


    Coloque os morangos numa camada contida e uniforme numa tigela rasa ou num prato arrefecido. Apresente-os de forma simples, com espaço suficiente para que cada morango se destaque claramente. O efeito final deve ser vivo, fresco e preciso.

    Notas profissionais


    Use fruta no mesmo ponto de maturação para que a textura se mantenha consistente em todo o prato. Manuseie os morangos o mínimo possível; depois de cortados, perdem rapidamente perfume e firmeza. O sucesso deste prato depende inteiramente da qualidade dos morangos e da disciplina no aparo.
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