Acasă / world / Europa / Suedia / Căpșuni proaspete

Căpșuni proaspete

Căpșuni proaspete
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 360 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 115 kcal
6% DV
Grăsimi totale 1.1g
2% DV
Grăsimi mononesaturate0.2g
Grăsimi polinesaturate0.5g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 27.6g
9% DV
Fibre7.2g
Amidon2.8g
Zaharuri17.6g
Proteine 2.4g
5% DV
Proteine vegetale2.4g

Despre

O caserolă cu căpșuni proaspete. Au puține calorii și grăsimi, conțin zaharuri naturale în cantitate moderată și oferă un aport ridicat de vitamina C.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină20.1mg4%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamină (B1)0.1mg8%
Riboflavină (B2)0.1mg6%
Niacină (B3)1.4mg9%
Acid pantotenic (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.2mg10%
Biotină (B7)1.4mcg5%
Folat (B9)86.0mcg22%
Vitamina C211.7mg235%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K7.9mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru173.0mcg19%
Fier1.5mg8%
Magneziu47.0mg11%
Fosfor86.0mg12%
Potasiu551.0mg12%
Seleniu1.4mcg3%
Sodiu4.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Căpșuni, servite la apogeul lor

Notă introductivă


Aceasta este cea mai simplă expresie a unui fruct ajuns la maturitate deplină: curat, parfumat și nealterat. Munca stă în precizie, în alegerea unor fructe coapte, dar încă ferme, astfel încât dulceața naturală să rămână vie, iar textura să se păstreze intactă. Servite corect, căpșunile nu au nevoie de niciun adaos; cer doar reținere.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparare de fructe proaspete

  • Bucătărie sau origine: Universală

  • Tip de fel: Desert sau final ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 360 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 10 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Cuțit mic pentru curățat

  • Tocător

  • Sită fină sau prosoape de hârtie

  • Farfurie de servire sau bol puțin adânc


  • Ingrediente


  • 360 g căpșuni proaspete, curățate de codițe și lăsate întregi dacă sunt mici, sau tăiate în jumătate dacă sunt mari


  • Metodă


  • 1. Inspectați cu atenție căpșunile și alegeți fructe complet roșii, parfumate și ferme. Îndepărtați orice căpșuni cu lovituri sau zone moi.

  • 2. Curățați căpșunile de codițe cu un cuțit mic pentru curățat, îndepărtând doar partea verde și miezul pal de dedesubt. Păstrați fructul cât mai intact posibil.

  • 3. Dacă fructele sunt mici, lăsați-le întregi. Dacă sunt mari, tăiați-le în jumătate prin capătul cu codița pentru a le păstra forma și a elibera puțin suc.

  • 4. Transferați căpșunile într-o sită fină sau așezați-le pentru scurt timp pe prosoape de hârtie timp de 1 minut pentru a îndepărta umezeala de la suprafață fără a usca pulpa.

  • 5. Aranjați căpșunile imediat pentru servire, cât timp suprafața lor este curată și lucioasă, iar pulpa rămâne densă și zemoasă.


  • Plating și servire


    Așezați căpșunile într-un strat uniform și discret într-un bol puțin adânc sau pe o farfurie răcită. Prezentați-le simplu, cu suficient spațiu pentru ca fiecare fruct să se distingă clar. Efectul final trebuie să fie viu, proaspăt și precis.

    Note profesionale


    Folosiți fructe aflate în același stadiu de coacere, astfel încât textura să rămână uniformă în tot preparatul. Manipulați căpșunile cât mai puțin; odată tăiate, își pierd rapid parfumul și fermitatea. Reușita acestui preparat depinde în întregime de calitatea căpșunilor și de disciplina curățării.
    VeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store