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Fragole fresche

Fragole fresche
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 115 kcal
6% DV
Grassi totali 1.1g
2% DV
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 27.6g
9% DV
Fibre7.2g
Amido2.8g
Zuccheri17.6g
Proteine 2.4g
5% DV
Proteine vegetali2.4g

Informazioni

Una vaschetta di fragole fresche. Povere di calorie e grassi, con una quantità moderata di zuccheri naturali e un alto contenuto di vitamina C.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina20.1mg4%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)1.4mg9%
Acido pantotenico (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.2mg10%
Biotina (B7)1.4mcg5%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C211.7mg235%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K7.9mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio58.0mg6%
Rame173.0mcg19%
Ferro1.5mg8%
Magnesio47.0mg11%
Fosforo86.0mg12%
Potassio551.0mg12%
Selenio1.4mcg3%
Sodio4.0mg0%
Zinco0.5mg5%

Fragole, servite al culmine della loro maturazione

Nota introduttiva


Questa è l'espressione più semplice di un frutto alla piena maturazione: pulito, profumato e senza compromessi. Il lavoro sta nella precisione, nello scegliere frutti maturi ma ancora sodi, così che la dolcezza naturale resti vivace e la consistenza rimanga intatta. Servite correttamente, le fragole non richiedono alcun abbellimento; chiedono solo misura.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta fresca

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Dessert o finale leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 360 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltellino spelucchino

  • Tagliere

  • Colino a maglia fine o carta assorbente

  • Piatto da portata o ciotola bassa


  • Ingredienti


  • 360 g di fragole fresche, private del picciolo e lasciate intere se piccole, oppure tagliate a metà se grandi


  • Procedimento


  • 1. Ispezionate con cura le fragole e selezionate frutti completamente rossi, profumati e sodi. Scartate eventuali fragole con ammaccature o parti molli.

  • 2. Eliminate il picciolo delle fragole con un piccolo coltellino spelucchino, rimuovendo solo la parte verde e il torsolo chiaro sottostante. Mantenete il frutto il più possibile intatto.

  • 3. Se le fragole sono piccole, lasciatele intere. Se sono grandi, tagliatele a metà partendo dall'estremità del picciolo per preservarne la forma e far fuoriuscire un po' di succo.

  • 4. Trasferite le fragole in un colino a maglia fine oppure disponetele brevemente su carta assorbente per 1 minuto, per rimuovere l'umidità superficiale senza asciugare la polpa.

  • 5. Disponete immediatamente le fragole per il servizio mentre la loro superficie è pulita e lucida e la polpa resta densa e succosa.


  • Impiattamento e servizio


    Disponete le fragole in uno strato uniforme e misurato in una ciotola bassa o su un piatto freddo. Presentatele con semplicità, lasciando abbastanza spazio perché ogni fragola risulti ben leggibile. L'effetto finale deve essere vivido, fresco e preciso.

    Note professionali


    Usate frutti allo stesso stadio di maturazione così che la consistenza resti uniforme in tutto il piatto. Maneggiate le fragole il meno possibile; una volta tagliate, perdono rapidamente profumo e consistenza. La riuscita di questo piatto dipende interamente dalla qualità delle fragole e dalla precisione della mondatura.
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