Fragole fresche

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Valori nutrizionali
Per porzione da 360 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.5g
Grassi saturi0.1g
Fibre7.2g
Amido2.8g
Zuccheri17.6g
Proteine vegetali2.4g
Informazioni
Una vaschetta di fragole fresche. Povere di calorie e grassi, con una quantità moderata di zuccheri naturali e un alto contenuto di vitamina C.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 20.1mg | 4% | |
| Vitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotina (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folato (B9) | 86.0mcg | 22% | |
| Vitamina C | 211.7mg | 235% | |
| Vitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamina K | 7.9mcg | 7% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 58.0mg | 6% | |
| Rame | 173.0mcg | 19% | |
| Ferro | 1.5mg | 8% | |
| Magnesio | 47.0mg | 11% | |
| Fosforo | 86.0mg | 12% | |
| Potassio | 551.0mg | 12% | |
| Selenio | 1.4mcg | 3% | |
| Sodio | 4.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Fragole, servite al culmine della loro maturazione
Nota introduttiva
Questa è l'espressione più semplice di un frutto alla piena maturazione: pulito, profumato e senza compromessi. Il lavoro sta nella precisione, nello scegliere frutti maturi ma ancora sodi, così che la dolcezza naturale resti vivace e la consistenza rimanga intatta. Servite correttamente, le fragole non richiedono alcun abbellimento; chiedono solo misura.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione di frutta fresca
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Dessert o finale leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 360 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 10 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Coltellino spelucchino
Tagliere
Colino a maglia fine o carta assorbente
Piatto da portata o ciotola bassa
Ingredienti
360 g di fragole fresche, private del picciolo e lasciate intere se piccole, oppure tagliate a metà se grandi
Procedimento
1. Ispezionate con cura le fragole e selezionate frutti completamente rossi, profumati e sodi. Scartate eventuali fragole con ammaccature o parti molli.
2. Eliminate il picciolo delle fragole con un piccolo coltellino spelucchino, rimuovendo solo la parte verde e il torsolo chiaro sottostante. Mantenete il frutto il più possibile intatto.
3. Se le fragole sono piccole, lasciatele intere. Se sono grandi, tagliatele a metà partendo dall'estremità del picciolo per preservarne la forma e far fuoriuscire un po' di succo.
4. Trasferite le fragole in un colino a maglia fine oppure disponetele brevemente su carta assorbente per 1 minuto, per rimuovere l'umidità superficiale senza asciugare la polpa.
5. Disponete immediatamente le fragole per il servizio mentre la loro superficie è pulita e lucida e la polpa resta densa e succosa.
Impiattamento e servizio
Disponete le fragole in uno strato uniforme e misurato in una ciotola bassa o su un piatto freddo. Presentatele con semplicità, lasciando abbastanza spazio perché ogni fragola risulti ben leggibile. L'effetto finale deve essere vivido, fresco e preciso.
Note professionali
Usate frutti allo stesso stadio di maturazione così che la consistenza resti uniforme in tutto il piatto. Maneggiate le fragole il meno possibile; una volta tagliate, perdono rapidamente profumo e consistenza. La riuscita di questo piatto dipende interamente dalla qualità delle fragole e dalla precisione della mondatura.VeganaVegetarianaPaleoMediterraneaSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata