فراولة طازجة

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
115 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.5g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
27.6g
الألياف7.2g
النشا2.8g
السكريات17.6g
بروتين نباتي2.4g
حول
عبوة من الفراولة الطازجة. منخفضة في السعرات والدهون، وتحتوي على سكريات طبيعية معتدلة ومحتوى مرتفع من فيتامين C.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 20.1mg | 4% | |
| فيتامين أ | 4.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 8% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 6% | |
| النياسين (ب3) | 1.4mg | 9% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 10% | |
| البيوتين (ب7) | 1.4mcg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 86.0mcg | 22% | |
| فيتامين ج | 211.7mg | 235% | |
| فيتامين هـ | 1.0mg | 7% | |
| فيتامين ك | 7.9mcg | 7% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 58.0mg | 6% | |
| النحاس | 173.0mcg | 19% | |
| الحديد | 1.5mg | 8% | |
| المغنيسيوم | 47.0mg | 11% | |
| الفوسفور | 86.0mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 551.0mg | 12% | |
| السيلينيوم | 1.4mcg | 3% | |
| الصوديوم | 4.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.5mg | 5% | |
الفراولة، تُقدَّم في ذروة نضجها
ملاحظة تمهيدية
هذا أبسط تعبير عن فاكهة بلغت تمام نضجها: نظيفة، عطرة، ومن دون أي مساس بطبيعتها. يكمن العمل هنا في الدقة، وفي اختيار ثمار ناضجة لكنها لا تزال متماسكة، بحيث تبقى حلاوتها الطبيعية مشرقة ويحافظ قوامها على تماسكه. وعند تقديمها على النحو الصحيح، لا تحتاج الفراولة إلى أي إضافات؛ إنها لا تطلب سوى التخفف.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير فاكهة طازجة
المطبخ أو المنشأ: عالمي
نوع التقديم: حلوى أو ختام خفيف
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 360 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
سكين تقشير صغير
لوح تقطيع
منخل ناعم أو مناديل ورقية
طبق تقديم أو وعاء ضحل
المكونات
360 g فراولة طازجة، منزوعة العنق الأخضر وتُترك كاملة إذا كانت صغيرة، أو تُنصف إذا كانت كبيرة
الطريقة
1. افحص حبات الفراولة بعناية واختر الثمار الحمراء بالكامل، العطرة، والمتماسكة. تخلّص من أي حبات فيها كدمات أو مواضع طرية.
2. انزع العنق الأخضر من الفراولة باستخدام سكين تقشير صغير، مع إزالة الجزء الأخضر فقط واللب الفاتح الموجود تحته. حافظ على الثمرة سليمة قدر الإمكان.
3. إذا كانت الحبات صغيرة، فاتركها كاملة. وإذا كانت كبيرة، فاقطعها إلى نصفين من جهة العنق للحفاظ على شكلها وإطلاق قليل من العصير.
4. انقل الفراولة إلى منخل ناعم أو افردها briefly على مناديل ورقية لمدة 1 دقيقة لإزالة الرطوبة السطحية من دون تجفيف اللب.
5. رتّب الفراولة للتقديم فورًا بينما يكون سطحها نظيفًا ولامعًا، ويظل اللب كثيفًا وغضًّا.
التقديم والتنسيق
ضع الفراولة في طبقة متزنة وبسيطة داخل وعاء ضحل أو على طبق مبرد. قدّمها ببساطة، مع ترك مساحة كافية بحيث تبدو كل حبة واضحة على حدة. ينبغي أن يكون الأثر النهائي نابضًا، طازجًا، ودقيقًا.
ملاحظات احترافية
استخدم ثمارًا في المرحلة نفسها من النضج حتى يبقى القوام متسقًا في كامل الطبق. تعامل مع الحبات بأقل قدر ممكن؛ فبمجرد تقطيعها، تفقد عطرها وتماسكها بسرعة. يعتمد نجاح هذا الطبق بالكامل على جودة الفراولة والانضباط في التشذيب.نباتي صرفنباتيباليومتوسطيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن