Fresas frescas

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Información nutricional
Por porción de 360 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.5g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales
27.6g
Fibra7.2g
Almidón2.8g
Azúcares17.6g
Proteína vegetal2.4g
Acerca de
Un recipiente de fresas frescas. Bajas en calorías y grasa, con una cantidad moderada de azúcares naturales y un alto contenido de vitamina C.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 20.1mg | 4% | |
| Vitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotina (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folato (B9) | 86.0mcg | 22% | |
| Vitamina C | 211.7mg | 235% | |
| Vitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamina K | 7.9mcg | 7% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 58.0mg | 6% | |
| Cobre | 173.0mcg | 19% | |
| Hierro | 1.5mg | 8% | |
| Magnesio | 47.0mg | 11% | |
| Fósforo | 86.0mg | 12% | |
| Potasio | 551.0mg | 12% | |
| Selenio | 1.4mcg | 3% | |
| Sodio | 4.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Fresas, servidas en su punto óptimo
Nota introductoria
Esta es la expresión más simple de una fruta en plena madurez: limpia, perfumada e intacta. El trabajo reside en la precisión, en elegir fruta madura pero aún firme, para que el dulzor natural se mantenga vivo y la textura permanezca intacta. Servidas correctamente, las fresas no requieren adornos; solo piden contención.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación de fruta fresca
Cocina u origen: Universal
Tipo de plato: Postre o final ligero
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 360 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cuchillo pequeño de puntilla
Tabla de cortar
Tamiz fino o papel de cocina
Plato de servicio o cuenco poco hondo
Ingredientes
360 g de fresas frescas, sin pedúnculo y dejadas enteras si son pequeñas, o cortadas por la mitad si son grandes
Método
1. Inspecciona las fresas cuidadosamente y selecciona fruta que esté completamente roja, fragante y firme. Desecha cualquier fresa con magulladuras o zonas blandas.
2. Retira el pedúnculo de las fresas con un cuchillo pequeño de puntilla, quitando solo la parte verde y el centro pálido que hay debajo. Mantén la fruta lo más intacta posible.
3. Si las fresas son pequeñas, déjalas enteras. Si son grandes, córtalas por la mitad a través del extremo del tallo para preservar la forma y liberar un poco de jugo.
4. Pasa las fresas a un tamiz fino o colócalas brevemente sobre papel de cocina durante 1 minuto para eliminar la humedad superficial sin secar la pulpa.
5. Dispón las fresas inmediatamente para servir mientras su superficie esté limpia y brillante, y la pulpa permanezca densa y jugosa.
Emplatado y servicio
Coloca las fresas en una capa uniforme y contenida en un cuenco poco hondo o sobre un plato frío. Preséntalas con sencillez, con espacio suficiente para que cada fresa se aprecie con claridad. El efecto final debe ser vivo, fresco y preciso.
Notas profesionales
Usa fruta en el mismo punto de maduración para que la textura se mantenga uniforme en todo el plato. Manipula las fresas lo mínimo posible; una vez cortadas, pierden aroma y firmeza rápidamente. El éxito de este plato depende por completo de la calidad de las fresas y de la precisión del recorte.VeganaVegetarianaPaleoMediterráneaSin glutenSin lácteosWhole30Equilibrada