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Fresas frescas

Fresas frescas
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Información nutricional

Por porción de 360 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 115 kcal
6% DV
Grasa total 1.1g
2% DV
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.5g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales 27.6g
9% DV
Fibra7.2g
Almidón2.8g
Azúcares17.6g
Proteína 2.4g
5% DV
Proteína vegetal2.4g

Acerca de

Un recipiente de fresas frescas. Bajas en calorías y grasa, con una cantidad moderada de azúcares naturales y un alto contenido de vitamina C.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina20.1mg4%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)1.4mg9%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.2mg10%
Biotina (B7)1.4mcg5%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C211.7mg235%
Vitamina E1.0mg7%
Vitamina K7.9mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio58.0mg6%
Cobre173.0mcg19%
Hierro1.5mg8%
Magnesio47.0mg11%
Fósforo86.0mg12%
Potasio551.0mg12%
Selenio1.4mcg3%
Sodio4.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Fresas, servidas en su punto óptimo

Nota introductoria


Esta es la expresión más simple de una fruta en plena madurez: limpia, perfumada e intacta. El trabajo reside en la precisión, en elegir fruta madura pero aún firme, para que el dulzor natural se mantenga vivo y la textura permanezca intacta. Servidas correctamente, las fresas no requieren adornos; solo piden contención.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Preparación de fruta fresca

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de plato: Postre o final ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 360 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo pequeño de puntilla

  • Tabla de cortar

  • Tamiz fino o papel de cocina

  • Plato de servicio o cuenco poco hondo


  • Ingredientes


  • 360 g de fresas frescas, sin pedúnculo y dejadas enteras si son pequeñas, o cortadas por la mitad si son grandes


  • Método


  • 1. Inspecciona las fresas cuidadosamente y selecciona fruta que esté completamente roja, fragante y firme. Desecha cualquier fresa con magulladuras o zonas blandas.

  • 2. Retira el pedúnculo de las fresas con un cuchillo pequeño de puntilla, quitando solo la parte verde y el centro pálido que hay debajo. Mantén la fruta lo más intacta posible.

  • 3. Si las fresas son pequeñas, déjalas enteras. Si son grandes, córtalas por la mitad a través del extremo del tallo para preservar la forma y liberar un poco de jugo.

  • 4. Pasa las fresas a un tamiz fino o colócalas brevemente sobre papel de cocina durante 1 minuto para eliminar la humedad superficial sin secar la pulpa.

  • 5. Dispón las fresas inmediatamente para servir mientras su superficie esté limpia y brillante, y la pulpa permanezca densa y jugosa.


  • Emplatado y servicio


    Coloca las fresas en una capa uniforme y contenida en un cuenco poco hondo o sobre un plato frío. Preséntalas con sencillez, con espacio suficiente para que cada fresa se aprecie con claridad. El efecto final debe ser vivo, fresco y preciso.

    Notas profesionales


    Usa fruta en el mismo punto de maduración para que la textura se mantenga uniforme en todo el plato. Manipula las fresas lo mínimo posible; una vez cortadas, pierden aroma y firmeza rápidamente. El éxito de este plato depende por completo de la calidad de las fresas y de la precisión del recorte.
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