Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Värsked maasikad

Värsked maasikad

Värsked maasikad
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (360 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 115 kcal
6% DV
Rasvad kokku 1.1g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.5g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 27.6g
9% DV
kiudained7.2g
tärklis2.8g
suhkrud17.6g
Valk 2.4g
5% DV
taimne valk2.4g

Teave

Karbitäis värskeid maasikaid. Vähe kaloreid ja rasva, mõõdukalt looduslikke suhkruid ning palju C-vitamiini.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin20.1mg4%
A-vitamiin4.0mcg0%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg8%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg6%
niatsiin (B3-vitamiin)1.4mg9%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.5mg9%
B6-vitamiin0.2mg10%
biotiin (B7-vitamiin)1.4mcg5%
folaat (B9-vitamiin)86.0mcg22%
C-vitamiin211.7mg235%
E-vitamiin1.0mg7%
K-vitamiin7.9mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium58.0mg6%
vask173.0mcg19%
raud1.5mg8%
magneesium47.0mg11%
fosfor86.0mg12%
kaalium551.0mg12%
seleen1.4mcg3%
naatrium4.0mg0%
tsink0.5mg5%

Maasikad, serveeritud nende küpsuse tipul

Eessõna


See on puuvilja kõige lihtsam väljendus selle täieliku küpsuse hetkel: puhas, lõhnav ja kompromissitu. Töö seisneb täpsuses, selliste viljade valimises, mis on küpsed, kuid endiselt tugevad, et loomulik magusus püsiks särav ja tekstuur jääks terveks. Õigesti serveerituna ei vaja maasikad mingeid lisandeid; need paluvad vaid vaoshoitust.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Värske puuvilja valmistamine

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Käigu tüüp: Magustoit või kerge lõpetus

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 360 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike koorimisnuga

  • Lõikelaud

  • Peen sõel või paberrätikud

  • Serveerimistaldrik või madal kauss


  • Koostisosad


  • 360 g värskeid maasikaid, puhastatud ja jäetud väikeste puhul terveks või suurte puhul poolitatud


  • Valmistamine


  • 1. Vaadake maasikad hoolikalt üle ja valige viljad, mis on ühtlaselt punased, lõhnavad ja tugevad. Visake ära kõik muljutud või pehmete kohtadega marjad.

  • 2. Eemaldage maasikatelt rootsud väikese koorimisnoaga, eemaldades ainult rohelise tipu ja selle all oleva heleda südamiku. Hoidke vili võimalikult tervena.

  • 3. Kui marjad on väikesed, jätke need terveks. Kui need on suured, lõigake need varreotsa kaudu pooleks, et kuju säiliks ja veidi mahla vabaneks.

  • 4. Tõstke maasikad peenele sõelale või laotage need korraks paberrätikutele 1 minutiks, et eemaldada pinnaniiskus ilma viljaliha kuivatamata.

  • 5. Seadke maasikad kohe serveerimiseks, kui nende pind on puhas ja läikiv ning viljaliha püsib tihe ja mahlane.


  • Serveerimine ja väljapanek


    Asetage maasikad vaoshoitud ühtlase kihina madalasse kaussi või jahutatud taldrikule. Serveerige neid lihtsalt, jättes piisavalt ruumi, et iga mari mõjuks selgelt eristatavana. Lõpptulemus peaks olema erk, värske ja täpne.

    Professionaalsed märkused


    Kasutage samas küpsusastmes vilju, et tekstuur püsiks kogu taldrikul ühtlane. Käsitsege marju minimaalselt; pärast lõikamist kaotavad need kiiresti oma aroomi ja tugevuse. Selle roa õnnestumine sõltub täielikult maasikate kvaliteedist ja puhastamise distsipliinist.
    VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist