ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟਰਾਬੇਰੀਆਂ

ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟਰਾਬੇਰੀਆਂ

ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟਰਾਬੇਰੀਆਂ
@hokkaido ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 115 kcal
6% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 1.1g
2% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.2g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.5g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 27.6g
9% DV
ਫਾਈਬਰ7.2g
ਸਟਾਰਚ2.8g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ17.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2.4g
5% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.4g

ਬਾਰੇ

ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਡੱਬਾ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਧੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ20.1mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ A4.0mcg0%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1mg8%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.1mg6%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)1.4mg9%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.5mg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.2mg10%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)1.4mcg5%
ਫੋਲੇਟ (B9)86.0mcg22%
ਵਿਟਾਮਿਨ C211.7mg235%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.0mg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ K7.9mcg7%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ58.0mg6%
ਤਾਂਬਾ173.0mcg19%
ਲੋਹਾ1.5mg8%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ47.0mg11%
ਫਾਸਫੋਰਸ86.0mg12%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ551.0mg12%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ1.4mcg3%
ਸੋਡੀਅਮ4.0mg0%
ਜ਼ਿੰਕ0.5mg5%

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੀਆਂ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਪੂਰੀ ਪੱਕਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਵਿਆਕਤੀ ਹੈ: ਸਾਫ਼, ਸੁਗੰਧਿਤ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ। ਅਸਲ ਕੰਮ ਸੁਚੋਕਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ—ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪੱਕਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾਸ ਚਮਕਦਾਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਸਹੀ ਸਲਾਮਤ ਰਹੇ। ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੀਆਂ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਯਮ ਮੰਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

  • ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਸਰਬਭੌਮ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮਿਠਾਈ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਅੰਤਿਮ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

  • ਉਪਜ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 360 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਛੋਟੀ ਪੈਰਿੰਗ ਛੁਰੀ

  • ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ

  • ਬਰੀਕ ਛਾਣਣੀ ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ

  • ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਲ੍ਹਾ ਬੋਲ


  • ਸਮੱਗਰੀ


  • 360 g ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਉੱਪਰਲਾ ਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਛੱਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਜਾਂ ਜੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅੱਧੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹ ਫਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਲ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੇਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨੀਲ ਪਏ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਰਮ ਦਾਗ ਹੋਣ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਂਕ ਦਿਓ।

  • 2. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੈਰਿੰਗ ਛੁਰੀ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਹਰਾ ਸਿਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਫਿੱਕਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਕੱਢੋ। ਫਲ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੱਕ ਸਹੀ ਸਲਾਮਤ ਰੱਖੋ।

  • 3. ਜੇ ਬੇਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਕਾਰ ਬਚਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰਸ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੰਠਲ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ।

  • 4. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਛਾਣਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਗੂਦੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਏ ਬਿਨਾ ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਨਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇ।

  • 5. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਸਜਾਓ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗੂਦਾ ਘਣਾ ਤੇ ਰਸਦਾਰ ਰਹੇ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੱਲ੍ਹੇ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਕੀਤੀ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਸੰਯਮਿਤ, ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਇੰਨੀ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰ ਬੇਰੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ। ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਟਖਾਰਿਆਂ ਭਰਿਆ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਚੋਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਪੱਕਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਾਲਾ ਫਲ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਣਤਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹੇ। ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੱਥ ਲਗਾਓ; ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੱਟ-ਛਾਂਟ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
    ਵੀਗਨਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਪੈਲਿਓਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ