新鲜草莓

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营养成分表
每份 360 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.5g
饱和脂肪0.1g
膳食纤维7.2g
淀粉2.8g
糖17.6g
植物蛋白2.4g
关于
一盒新鲜草莓。热量和脂肪都较低,含有适量天然糖分,并提供丰富的维生素C。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 20.1mg | 4% | |
| 维生素A | 4.0mcg | 0% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 8% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 6% | |
| 烟酸 | 1.4mg | 9% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 9% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 10% | |
| 生物素 | 1.4mcg | 5% | |
| 叶酸 | 86.0mcg | 22% | |
| 维生素C | 211.7mg | 235% | |
| 维生素E | 1.0mg | 7% | |
| 维生素K | 7.9mcg | 7% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 58.0mg | 6% | |
| 铜 | 173.0mcg | 19% | |
| 铁 | 1.5mg | 8% | |
| 镁 | 47.0mg | 11% | |
| 磷 | 86.0mg | 12% | |
| 钾 | 551.0mg | 12% | |
| 硒 | 1.4mcg | 3% | |
| 钠 | 4.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.5mg | 5% | |
草莓:在最佳状态时上桌
前言
这是水果在完全成熟时最简单的呈现方式:洁净、芬芳、毫不妥协。关键在于精准,在于挑选成熟但仍然结实的果实,这样天然甜味才能保持明亮,质地也能完整保留。妥善上桌时,草莓无需任何点缀;它们只要求克制。
食谱要点
菜品类别:鲜果处理
菜系或来源:通用
餐次类型:甜点或清淡收尾
份量:1 份
每份大小:360 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:10 分钟
难度:简单
设备
小削皮刀
砧板
细筛或厨房纸巾
餐盘或浅碗
食材
360 g 新鲜草莓,去蒂;小颗保持整颗,大颗对半切开
做法
1. 仔细检查草莓,挑选完全红透、香气足且结实的果实。丢弃任何有碰伤或软斑的草莓。
2. 用小削皮刀给草莓去蒂,只去除绿色顶部及其下方浅色的果芯。尽可能保持果实完整。
3. 如果草莓较小,就保持整颗;如果较大,就从蒂部纵向对半切开,以保留形状并释放少许汁液。
4. 将草莓转移到细筛中,或短暂铺放在厨房纸巾上 1 分钟,去除表面水分,但不要让果肉变干。
5. 立即将草莓摆盘上桌,此时其表面洁净、有光泽,果肉仍然紧实多汁。
摆盘与上桌
将草莓克制而均匀地铺成一层,放入浅碗中或摆在冰镇过的盘子上。简洁呈现,并为每颗草莓留出足够空间,使其形态清晰可见。最终效果应当鲜明、新鲜且精准。
专业提示
使用成熟度一致的果实,这样整盘的口感才能保持统一。尽量少触碰草莓;一旦切开,它们会很快失去香气和紧实度。这道菜的成败完全取决于草莓的品质以及修整时的克制。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食