হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / তাজা স্ট্রবেরি

তাজা স্ট্রবেরি

তাজা স্ট্রবেরি
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 360g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 115 kcal
6% DV
মোট ফ্যাট 1.1g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 27.6g
9% DV
আঁশ7.2g
স্টার্চ2.8g
শর্করা17.6g
প্রোটিন 2.4g
5% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.4g

সম্পর্কে

তাজা স্ট্রবেরির একটি প্যাকেট। ক্যালোরি ও ফ্যাট কম, প্রাকৃতিক চিনি মাঝারি, আর ভিটামিন সি ভালো পরিমাণে থাকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন20.1mg4%
ভিটামিন এ4.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg8%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg6%
নায়াসিন (বি৩)1.4mg9%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.5mg9%
ভিটামিন বি৬0.2mg10%
বায়োটিন (বি৭)1.4mcg5%
ফোলেট (বি৯)86.0mcg22%
ভিটামিন সি211.7mg235%
ভিটামিন ই1.0mg7%
ভিটামিন কে7.9mcg7%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম58.0mg6%
কপার173.0mcg19%
আয়রন1.5mg8%
ম্যাগনেসিয়াম47.0mg11%
ফসফরাস86.0mg12%
পটাসিয়াম551.0mg12%
সেলেনিয়াম1.4mcg3%
সোডিয়াম4.0mg0%
জিঙ্ক0.5mg5%

স্ট্রবেরি, সর্বোচ্চ উৎকর্ষে পরিবেশিত

ভূমিকা


এটি পূর্ণ পরিপক্বতায় থাকা একটি ফলের সবচেয়ে সরল প্রকাশ: পরিষ্কার, সুগন্ধময়, এবং আপসহীন। মূল কাজটি নিহিত থাকে নিখুঁততায়—এমন ফল বেছে নেওয়ায় যা পাকা, কিন্তু এখনও দৃঢ়, যাতে প্রাকৃতিক মিষ্টতা উজ্জ্বল থাকে এবং গঠন অক্ষুণ্ণ থাকে। সঠিকভাবে পরিবেশন করা হলে, স্ট্রবেরির কোনো বাড়তি অলংকরণের প্রয়োজন হয় না; এটি শুধু সংযম চায়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: তাজা ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা হালকা সমাপ্তি

  • ফলন: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 360 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট প্যারিং নাইফ

  • কাটিং বোর্ড

  • সূক্ষ্ম চালনি বা পেপার টাওয়েল

  • পরিবেশনের প্লেট বা অগভীর বাটি


  • উপকরণ


  • 360 g তাজা স্ট্রবেরি, ডাঁটার মাথা ফেলে ছোট হলে আস্ত রাখা, বা বড় হলে অর্ধেক কাটা


  • প্রণালী


  • 1. স্ট্রবেরিগুলো ভালোভাবে পরীক্ষা করুন এবং এমন ফল বেছে নিন যা সম্পূর্ণ লাল, সুগন্ধযুক্ত এবং দৃঢ়। আঘাতের দাগ বা নরম অংশ আছে এমন বেরি ফেলে দিন।

  • 2. একটি ছোট প্যারিং নাইফ দিয়ে স্ট্রবেরির ডাঁটার মাথা ছাড়ান, শুধু সবুজ অংশ এবং তার নিচের ফ্যাকাশে কোরটুকু সরান। ফলটিকে যতটা সম্ভব অক্ষত রাখুন।

  • 3. বেরিগুলো ছোট হলে আস্ত রাখুন। বড় হলে, আকার বজায় রাখতে এবং সামান্য রস বের করতে ডাঁটার দিক বরাবর অর্ধেক করে কাটুন।

  • 4. স্ট্রবেরিগুলো একটি সূক্ষ্ম চালনিতে দিন অথবা 1 মিনিটের জন্য পেপার টাওয়েলের ওপর ছড়িয়ে রাখুন, যাতে শাঁস শুকিয়ে না গিয়ে শুধু উপরিভাগের আর্দ্রতা সরে যায়।

  • 5. স্ট্রবেরিগুলো সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশনের জন্য সাজান, যখন তাদের উপরিভাগ পরিষ্কার ও চকচকে থাকে এবং শাঁস ঘন ও রসালো থাকে।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    স্ট্রবেরিগুলো একটি অগভীর বাটিতে বা ঠান্ডা প্লেটে সংযত, সমান স্তরে সাজিয়ে দিন। খুব সরলভাবে পরিবেশন করুন, যাতে প্রতিটি বেরি স্পষ্টভাবে আলাদা করে চোখে পড়ে। চূড়ান্ত প্রভাব হওয়া উচিত উজ্জ্বল, তাজা এবং নিখুঁত।

    পেশাদার নোট


    একই মাত্রার পাকা ফল ব্যবহার করুন, যাতে পুরো প্লেটে গঠন একরকম থাকে। বেরিগুলো খুব কম নাড়াচাড়া করুন; একবার কাটা হলে এগুলো দ্রুত সুগন্ধ ও দৃঢ়তা হারায়। এই পদের সাফল্য সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে স্ট্রবেরির গুণমান এবং ছাঁটাইয়ের শৃঙ্খলার ওপর।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন