Fraises fraîches

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Informations nutritionnelles
Par portion de 360 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés0.1g
Fibres7.2g
Amidon2.8g
Sucres17.6g
Protéines végétales2.4g
À propos
Une barquette de fraises fraîches. Peu caloriques et pauvres en matières grasses, elles apportent des sucres naturels modérés et une bonne teneur en vitamine C.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 20.1mg | 4% | |
| Vitamine A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacine (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotine (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folates (B9) | 86.0mcg | 22% | |
| Vitamine C | 211.7mg | 235% | |
| Vitamine E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamine K | 7.9mcg | 7% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 58.0mg | 6% | |
| Cuivre | 173.0mcg | 19% | |
| Fer | 1.5mg | 8% | |
| Magnésium | 47.0mg | 11% | |
| Phosphore | 86.0mg | 12% | |
| Potassium | 551.0mg | 12% | |
| Sélénium | 1.4mcg | 3% | |
| Sodium | 4.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Fraises, servies à leur apogée
Note d’introduction
C’est l’expression la plus simple d’un fruit à pleine maturité : net, parfumé et sans compromis. Tout repose sur la précision, dans le choix de fruits mûrs mais encore fermes, afin que la douceur naturelle reste vive et que la texture demeure intacte. Bien servies, les fraises n’exigent aucun artifice ; elles demandent seulement de la retenue.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Préparation de fruits frais
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : Dessert ou fin légère
Rendement : 1 portion
Portion : 360 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petit couteau d’office
Planche à découper
Tamis fin ou papier absorbant
Assiette de service ou bol peu profond
Ingrédients
360 g de fraises fraîches, équeutées et laissées entières si elles sont petites, ou coupées en deux si elles sont grosses
Méthode
1. Examinez soigneusement les fraises et choisissez des fruits entièrement rouges, parfumés et fermes. Écartez toute fraise présentant des meurtrissures ou des zones molles.
2. Équeutez les fraises avec un petit couteau d’office, en retirant seulement la partie verte et le cœur pâle situé juste en dessous. Gardez le fruit aussi intact que possible.
3. Si les fraises sont petites, laissez-les entières. Si elles sont grosses, coupez-les en deux par l’extrémité de la tige afin de préserver leur forme et de libérer un peu de jus.
4. Déposez les fraises dans un tamis fin ou étalez-les brièvement sur du papier absorbant pendant 1 minute afin d’éliminer l’humidité de surface sans dessécher la chair.
5. Dressez les fraises immédiatement au moment du service, tant que leur surface est nette et brillante et que leur chair reste dense et juteuse.
Dressage et service
Disposez les fraises en une couche régulière et sobre dans un bol peu profond ou sur une assiette refroidie. Présentez-les simplement, en laissant assez d’espace pour que chaque fraise se distingue clairement. L’effet final doit être vif, frais et précis.
Notes professionnelles
Utilisez des fruits au même stade de maturité afin que la texture reste homogène dans toute l’assiette. Manipulez les fraises le moins possible ; une fois coupées, elles perdent rapidement leur parfum et leur fermeté. La réussite de ce plat dépend entièrement de la qualité des fraises et de la précision de la préparation.VeganVégétarienPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré