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Fraises fraîches

Fraises fraîches
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Informations nutritionnelles

Par portion de 360 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 115 kcal
6% DV
Lipides totaux 1.1g
2% DV
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés0.1g
Glucides totaux 27.6g
9% DV
Fibres7.2g
Amidon2.8g
Sucres17.6g
Protéines 2.4g
5% DV
Protéines végétales2.4g

À propos

Une barquette de fraises fraîches. Peu caloriques et pauvres en matières grasses, elles apportent des sucres naturels modérés et une bonne teneur en vitamine C.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline20.1mg4%
Vitamine A4.0mcg0%
Thiamine (B1)0.1mg8%
Riboflavine (B2)0.1mg6%
Niacine (B3)1.4mg9%
Acide pantothénique (B5)0.5mg9%
Vitamine B60.2mg10%
Biotine (B7)1.4mcg5%
Folates (B9)86.0mcg22%
Vitamine C211.7mg235%
Vitamine E1.0mg7%
Vitamine K7.9mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium58.0mg6%
Cuivre173.0mcg19%
Fer1.5mg8%
Magnésium47.0mg11%
Phosphore86.0mg12%
Potassium551.0mg12%
Sélénium1.4mcg3%
Sodium4.0mg0%
Zinc0.5mg5%

Fraises, servies à leur apogée

Note d’introduction


C’est l’expression la plus simple d’un fruit à pleine maturité : net, parfumé et sans compromis. Tout repose sur la précision, dans le choix de fruits mûrs mais encore fermes, afin que la douceur naturelle reste vive et que la texture demeure intacte. Bien servies, les fraises n’exigent aucun artifice ; elles demandent seulement de la retenue.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Préparation de fruits frais

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Dessert ou fin légère

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 360 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petit couteau d’office

  • Planche à découper

  • Tamis fin ou papier absorbant

  • Assiette de service ou bol peu profond


  • Ingrédients


  • 360 g de fraises fraîches, équeutées et laissées entières si elles sont petites, ou coupées en deux si elles sont grosses


  • Méthode


  • 1. Examinez soigneusement les fraises et choisissez des fruits entièrement rouges, parfumés et fermes. Écartez toute fraise présentant des meurtrissures ou des zones molles.

  • 2. Équeutez les fraises avec un petit couteau d’office, en retirant seulement la partie verte et le cœur pâle situé juste en dessous. Gardez le fruit aussi intact que possible.

  • 3. Si les fraises sont petites, laissez-les entières. Si elles sont grosses, coupez-les en deux par l’extrémité de la tige afin de préserver leur forme et de libérer un peu de jus.

  • 4. Déposez les fraises dans un tamis fin ou étalez-les brièvement sur du papier absorbant pendant 1 minute afin d’éliminer l’humidité de surface sans dessécher la chair.

  • 5. Dressez les fraises immédiatement au moment du service, tant que leur surface est nette et brillante et que leur chair reste dense et juteuse.


  • Dressage et service


    Disposez les fraises en une couche régulière et sobre dans un bol peu profond ou sur une assiette refroidie. Présentez-les simplement, en laissant assez d’espace pour que chaque fraise se distingue clairement. L’effet final doit être vif, frais et précis.

    Notes professionnelles


    Utilisez des fruits au même stade de maturité afin que la texture reste homogène dans toute l’assiette. Manipulez les fraises le moins possible ; une fois coupées, elles perdent rapidement leur parfum et leur fermeté. La réussite de ce plat dépend entièrement de la qualité des fraises et de la précision de la préparation.
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