perske
Perske is 'n sappige steenvrug met 39 kalorieë per 100 g en vitamien A, ideaal om vars te eet, te bak en in nageregte te gebruik.
Oor
Perskes is soet, sappige steenvrugte met sagte vleis en 'n geurige aroma. Mense eet dit dikwels vars, bak dit in nageregte, meng dit in smoothies, of gebruik dit in konfyte, slaaie en sout geregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
39 kcal
2% DV
Totale vet
0.3g
0% DV
Vitamien K0.1g
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
9.5g
3% DV
Folaat (B9)1.5g
Vitamien B128.4g
Proteïen
0.9g
2% DV
Plantproteïen0.9g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 6.1mg | 1% | |
| Vitamien A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Vitamien B6 | 0.0mg | 1% | |
| Folaat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamien C | 6.6mg | 7% | |
| Vitamien E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamien K | 2.6mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 68.0mcg | 8% | |
| Yster | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 9.0mg | 2% | |
| Fosfor | 20.0mg | 3% | |
| Kalium | 190.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Resepte met perske (4)
Griekse jogurt met perske en bloubessie
152 kcal
Pannekoeke met perskekonfyt en melksjokoladeskaafsels
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach energiedrank
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal