ροδάκινο
Το ροδάκινο είναι ζουμερό πυρηνόκαρπο με 39 θερμίδες ανά 100g και βιταμίνη Α, ιδανικό για φρέσκια κατανάλωση, γλυκά και μαρμελάδες.
Σχετικά
Τα ροδάκινα είναι γλυκά, ζουμερά πυρηνόκαρπα με μαλακή σάρκα και αρωματικό άρωμα. Συνήθως τρώγονται φρέσκα, ψήνονται σε γλυκά, μπαίνουν σε smoothies ή χρησιμοποιούνται σε μαρμελάδες, σαλάτες και αλμυρά πιάτα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
39 kcal
2% DV
Συνολικά λιπαρά
0.3g
0% DV
Βιταμίνη K0.1g
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
9.5g
3% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)1.5g
Βιταμίνη B128.4g
Πρωτεΐνη
0.9g
2% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.9g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 6.1mg | 1% | |
| Βιταμίνη A | 16.0mcg | 2% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 2% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.8mg | 5% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.2mg | 3% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 1% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 4.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη C | 6.6mg | 7% | |
| Βιταμίνη E | 0.7mg | 5% | |
| Βιταμίνη K | 2.6mcg | 2% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 6.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 68.0mcg | 8% | |
| Σίδηρος | 0.3mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 9.0mg | 2% | |
| Φώσφορος | 20.0mg | 3% | |
| Κάλιο | 190.0mg | 4% | |
| Σελήνιο | 0.1mcg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.2mg | 2% |
Συνταγές με ροδάκινο (4)
Ελληνικό γιαούρτι με ροδάκινο και μύρτιλα
152 kcal
Τηγανίτες με μαρμελάδα ροδάκινο και ξύσμα σοκολάτας γάλακτος
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach ενεργειακό ποτό
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal