خوخ
الخوخ فاكهة حجرية عصيرية تحتوي على 39 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر فيتامين أ، وتناسب الأكل الطازج والخبز والحلويات.
حول
الخوخ فاكهة حجرية حلوة وعصيرية، تمتاز بلب طري ورائحة عطرية. يؤكل غالبًا طازجًا، ويُخبز في الحلويات، ويُمزج في السموذي، كما يُستخدم في المربى والسلطات والأطباق المالحة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
39 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.3g
0% DV
فيتامين ك0.1g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
9.5g
3% DV
الفولات (ب9)1.5g
فيتامين ب128.4g
البروتين
0.9g
2% DV
بروتين نباتي0.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 6.1mg | 1% | |
| فيتامين أ | 16.0mcg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.8mg | 5% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.2mg | 3% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 1% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| فيتامين ج | 6.6mg | 7% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 2.6mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 6.0mg | 1% | |
| النحاس | 68.0mcg | 8% | |
| الحديد | 0.3mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 9.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 20.0mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 190.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 0.1mcg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على خوخ (4)
زبادي يوناني مع الخوخ والتوت الأزرق
152 kcal
بان كيك بمربى الخوخ وبرش شوكولاتة الحليب
1015 kcal
ريد بول بيتش إديشن خالٍ من السكر بنكهة الخوخ الأبيض
8 kcal
ريد بول ذا بيتش إديشن خالي من السكر
8 kcal