perzik
Perzik is een sappige steenvrucht met 39 calorieën per 100 g en vitamine A, geliefd om vers te eten, te bakken en in desserts.
Over
Perziken zijn zoete, sappige steenvruchten met zacht vruchtvlees en een geurige aroma. Je eet ze vaak vers, bakt ze in desserts, mixt ze in smoothies of gebruikt ze in jam, salades en hartige gerechten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
39 kcal
2% DV
Totaal vet
0.3g
0% DV
Vitamine K0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
9.5g
3% DV
Folaat (B9)1.5g
Vitamine B128.4g
Eiwit
0.9g
2% DV
Plantaardig eiwit0.9g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 6.1mg | 1% | |
| Vitamine A | 16.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Vitamine B6 | 0.0mg | 1% | |
| Folaat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamine C | 6.6mg | 7% | |
| Vitamine E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamine K | 2.6mcg | 2% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 68.0mcg | 8% | |
| IJzer | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 9.0mg | 2% | |
| Fosfor | 20.0mg | 3% | |
| Kalium | 190.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recepten met perzik (4)
Griekse yoghurt met perzik en blauwe bessen
152 kcal
Pannenkoeken met perzikjam en melkchocoladeschaafsel
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach energiedrank
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal