piersică
Piersica este un fruct sâmburos zemos, cu 39 calorii per 100g și vitamina A, ideal pentru consum proaspăt, copt și deserturi.
Despre
Piersicile sunt fructe sâmburoase dulci și zemoase, cu pulpă moale și aromă parfumată. Se consumă adesea proaspete, se coc în deserturi, se blenduiesc în smoothie-uri sau se folosesc în gemuri, salate și preparate sărate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
39 kcal
2% DV
Grăsimi totale
0.3g
0% DV
Vitamina K0.1g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
9.5g
3% DV
Folat (B9)1.5g
Vitamina B128.4g
Proteine
0.9g
2% DV
Proteină vegetală0.9g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 6.1mg | 1% | |
| Vitamina A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacină (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 1% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina C | 6.6mg | 7% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 2.6mcg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 6.0mg | 1% | |
| Cupru | 68.0mcg | 8% | |
| Fier | 0.3mg | 1% | |
| Magneziu | 9.0mg | 2% | |
| Fosfor | 20.0mg | 3% | |
| Potasiu | 190.0mg | 4% | |
| Seleniu | 0.1mcg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Rețete cu piersică (4)
Iaurt grecesc cu piersică și afine
152 kcal
Clătite cu gem de piersici și fulgi de ciocolată cu lapte
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach băutură energizantă
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal