આડુ
આડુ રસદાર ગૂઠળીવાળું ફળ છે. 100 ગ્રામમાં 39 કેલરી અને વિટામિન A આપે છે; તાજું ખાવા, બેકિંગ અને ડેઝર્ટ માટે ઉત્તમ છે.
વિશે
આડુ મીઠું, રસદાર અને નરમ ગૂદાવાળું ગૂઠળીવાળું ફળ છે, જેમાં સુગંધિત સુવાસ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે તાજું ખાય છે, ડેઝર્ટમાં બેક કરે છે, સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરે છે, અથવા જામ, સલાડ અને મસાલેદાર વાનગીઓમાં વાપરે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
39 kcal
2% DV
કુલ ચરબી
0.3g
0% DV
વિટામિન K0.1g
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
9.5g
3% DV
ફોલેટ (B9)1.5g
વિટામિન B128.4g
પ્રોટીન
0.9g
2% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.9g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 6.1mg | 1% | |
| વિટામિન A | 16.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 2% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 2% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.8mg | 5% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.2mg | 3% | |
| વિટામિન B6 | 0.0mg | 1% | |
| ફોલેટ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| વિટામિન C | 6.6mg | 7% | |
| વિટામિન E | 0.7mg | 5% | |
| વિટામિન K | 2.6mcg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 6.0mg | 1% | |
| તાંબું | 68.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 9.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 20.0mg | 3% | |
| પોટેશિયમ | 190.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 0.1mcg | 0% | |
| ઝીંક | 0.2mg | 2% |
આડુ સાથેની રેસીપી (4)
પીચ અને બ્લૂબેરી સાથે ગ્રીક યોગર્ટ
152 kcal
પીચ જામ અને મિલ્ક ચોકલેટ શેવિંગ્સ સાથેના પેનકેક
1015 kcal
રેડ બુલ પીચ એડિશન શુગરફ્રી વ્હાઇટ પીચ એનર્જી ડ્રિંક
8 kcal
રેડ બુલ ધ પીચ એડિશન શુગરફ્રી
8 kcal