પીચ અને બ્લૂબેરી સાથે ગ્રીક યોગર્ટ
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 180g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
152 kcal
8% DV
કુલ ચરબી
0.9g
1% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.5g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
20.6g
7% DV
આહાર રેસો2.8g
સ્ટાર્ચ5.2g
શર્કરા12.6g
પ્રોટીન
15.5g
31% DV
પ્રાણી પ્રોટીન13.8g
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.7g
વિશે
સાદા ગ્રીક યોગર્ટના નાના બાઉલ પર તાજા પીચના ટુકડા અને બ્લૂબેરી ઉમેરવામાં આવે છે. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, ઓછી ચરબી અને ફળમાંથી મળતી કુદરતી ખાંડ સાથે થોડું ફાઇબર હોય છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 17.0mg | 3% | |
| વિટામિન A | 18.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 27% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.3mg | 2% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 4% | |
| બાયોટિન (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| ફોલેટ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| વિટામિન C | 4.8mg | 5% | |
| વિટામિન D | 0.1mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.4mg | 3% | |
| વિટામિન K | 6.5mcg | 5% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 135.0mg | 14% | |
| તાંબું | 55.0mcg | 6% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 18.0mg | 4% | |
| ફોસ્ફરસ | 145.0mg | 21% | |
| પોટેશિયમ | 220.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 9.5mcg | 17% | |
| સોડિયમ | 48.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 0.8mg | 7% |
શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત