পিচ ও ব্লুবেরি দিয়ে গ্রিক ইয়োগার্ট
লগ করেছেন @bibbilur | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 180g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
152 kcal
8% DV
মোট ফ্যাট
0.9g
1% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট
20.6g
7% DV
আঁশ2.8g
স্টার্চ5.2g
শর্করা12.6g
প্রোটিন
15.5g
31% DV
প্রাণিজ প্রোটিন13.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.7g
সম্পর্কে
সাধারণ গ্রিক ইয়োগার্টের ছোট একটি বাটির ওপর তাজা পিচের টুকরো ও ব্লুবেরি দেওয়া হয়। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন, কম ফ্যাট, আর ফলের প্রাকৃতিক চিনি ও কিছু ফাইবার থাকে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 17.0mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 18.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 3% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.7mcg | 27% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 17% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.3mg | 2% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 11% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 4% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 2.5mcg | 8% | |
| ফোলেট (বি৯) | 18.0mcg | 5% | |
| ভিটামিন সি | 4.8mg | 5% | |
| ভিটামিন ডি | 0.1mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.4mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 6.5mcg | 5% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 135.0mg | 14% | |
| কপার | 55.0mcg | 6% | |
| আয়রন | 0.3mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 145.0mg | 21% | |
| পটাসিয়াম | 220.0mg | 5% | |
| সেলেনিয়াম | 9.5mcg | 17% | |
| সোডিয়াম | 48.0mg | 2% | |
| জিঙ্ক | 0.8mg | 7% |
নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম